擠指法
兩手十指交叉 ， 插到指根部 ， 手指彎曲 ， 然后交叉的十指相互擠壓 。慢慢擠壓 ， 不可用蠻力 ， 以不痛為度 。然后慢慢地松開(kāi) ， 一擠一松為一遍 。起碼擠壓八遍 。
觸指法
左右手的食指、中指、無(wú)名指、小指分別依次與對(duì)方的大拇指相互接觸 。即左手食指與右手大拇指接觸 ， 接著右手食指與左手大拇指從前面兩指的上方接觸 ， 同時(shí) ， 左手食指與右手大拇指分開(kāi) ， 再?gòu)那皟芍干戏浇佑| ， 如此循環(huán)操作 ， 各做八次 。其他各指以此操作 。速度能快則快 。一個(gè)循環(huán)完畢為一遍 ， 遍數(shù)不限 。
捋指法
捋左手指 ， 左手放在胸前 ， 五指伸開(kāi) ， 掌心向里 。先捋食指 ， 右手食指和中指夾住左手食指根部 ， 微用力 ， 然后向指端方向捋 。接著依次捋小指、無(wú)名指、中指、大拇指 。捋右手指 ， 方法同上 。每手指各捋八次 。
運(yùn)手法
雙手合十 ， 左手掌在下 ， 掌心向上 ， 手指向前 ， 右手掌在上 ， 手指向左 ， 兩手掌面之間不可有縫隙 ， 然后兩手掌分別向相反方向運(yùn)轉(zhuǎn) ， 變左手掌為上 ， 右手掌為下 。再運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)為一遍 。共運(yùn)轉(zhuǎn)八遍 。

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