核心提示：“貓式”養(yǎng)生您聽說過嗎?可能你還沒有聽說過，但是貓大家都見過，那種時(shí)而慵懶優(yōu)雅，時(shí)而警惕活波的可愛勁兒深受大家喜愛，那么，快來(lái)跟小編學(xué)習(xí)貓咪的動(dòng)作，養(yǎng)生健身要選對(duì)方法 。
“貓式”養(yǎng)生您聽說過嗎?可能你還沒有聽說過，但是貓大家都見過，那種時(shí)而慵懶優(yōu)雅，時(shí)而警惕活波的可愛勁兒深受大家喜愛，那么，快來(lái)跟小編學(xué)習(xí)貓咪的動(dòng)作，養(yǎng)生健身要選對(duì)方法 。
​清晨“貓式”懶腰：
每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起**，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的**，反復(fù)做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，再后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀 。動(dòng)作越大越好，盡可能拉到極限，這樣可促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病 。
午間“貓式”瑜伽：
身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣并拱背，腹部向內(nèi)縮起，下巴盡量向內(nèi)貼近胸部，將意識(shí)停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動(dòng)作10~15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10~15秒后放松 。
傍晚邁開貓步：
人如果踮起腳來(lái)，走路的時(shí)候也可以像貓一樣無(wú)聲無(wú)息，而且踮腳走路對(duì)人的身體有許多好處 。踮腳走路也叫踮腳靜走，就是足跟提起，完全用足尖走路并盡量不發(fā)出聲響的走路方式 。在晚飯后散步時(shí)，可以試試這種走路的方式 。踮腳靜走時(shí)，會(huì)感覺到足心和小腿后側(cè)的屈肌群十分緊張，這比一般正常行走時(shí)對(duì)屈肌的鍛煉強(qiáng)度要高很多 。
夜晚貓腰入睡：
貓有很多種睡眠方式，但多數(shù)貓的睡覺方式為身體向右側(cè)臥，后肢微屈，前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直 。以這種姿勢(shì)入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來(lái)，并很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。
小編提醒：
萬(wàn)事萬(wàn)物都隱藏養(yǎng)生之道，我們要做一個(gè)生活的有心人，不斷學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道 。

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