在健身房 ， 動感單車最受人歡迎 ， 因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂 ， 甚至臥式的動感單車還裝備了靠背 ， 的確很舒服 。健身者通過動感單車進行有氧運動時 ， 在運動的前20到30分鐘內(nèi) ， 消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原 。


 


而運動30分鐘后 ， 身體才開始分解體內(nèi)的脂肪 。低于40分鐘的動感單車運動 ， 雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果 ， 但并不能消耗更多脂肪 。如果蹬動感單車超過一小時 ， 身體則會代謝掉更多的肌肉 ， 而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪 。




但是人身體內(nèi)的肌肉越多 ， 代謝掉的熱量才越多 ， 這樣才不容易發(fā)胖 。


 


長時間騎動感單車或騎車與久坐的道理一樣 ， 可造成下半身局部充血 。


 


如果動感單車的座位調(diào)整不好 ， 還可能出現(xiàn)會陰部麻木不適 ， 會陰疼痛等 。慢性前列腺炎病人最好不要選擇動感單車進行鍛煉 ， 可選擇橢圓機、登山機等器械 。


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TAG:健身

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