上班族都會有那么一個習慣 ， 上班下班 ， 一天八個小時的時間基本上都是坐在辦公椅上 ， 久而久之也就會出現(xiàn)了酸痛 ， 頸椎痛等問題！
為此力動網(wǎng)小編通過網(wǎng)友經(jīng)驗 ， 親身體驗總結(jié)出以下健身操 ， 用于上班族在上班期間活動筋骨的輕松解決小酸痛 ， 讓我們上班更加有活力 。
1.掌心向上 ， 將左手拇指輕輕向手腕扳動 ， 換右手做 ， 重復幾次 。
2.掌心向上 ， 將手指逐個輕輕下按 ， 同時呼氣 ， 換另一只手再做 。
3.按順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌 ， 左右各5－10次 。
4.上下抖動手掌 。
5.按順時針和逆時針方向緩緩轉(zhuǎn)動頭部各5次 。
6.雙肩上聳吸氣 ， 然后放松呼氣 。反復做4－5次 。
7.轉(zhuǎn)動肩關節(jié) ， 前后各5次 。
8.按順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動腳踝 ， 左右各 10次 。
9.交替踮腳 ， 左右各20－30次 。
10.用指尖輕擊頭頂和太陽穴若干次 。
11.用指尖從太陽穴按摩至下頜 。
12.用大拇指和食指按摩眉弓 。
13.用手指按摩眼眶 ， 然后沿鼻翼下按摩至上頜 。
14.用指尖按摩下頜 。
15.手掌按住鼻尖 ， 分別向順時針和逆時針方向各揉5次 。
16.用力將耳朵向上、向外牽拉 ， 再將耳垂向下牽拉 ， 各5次 。然后將耳朵向前后各拉3次 。
部分上班族的日夜加班 ， 對于健身只能是一個空談 ， 更多的人都在幻想能夠美美的睡上一覺 ， 通過上面的健身操 ， 我們即可節(jié)省時間又可以起到健身的效果 ， 能夠快速恢復我們上班的活力！
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