核心提示：在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 首先動(dòng)用的是人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元來釋放能量 ， 在運(yùn)動(dòng)30分鐘后 ， 便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化 ， 大約運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后 ， 運(yùn)動(dòng)所需的能量以脂肪供能為主 。
生活中很多健身習(xí)慣一直被人們沿用 ， 但是據(jù)研究表明 ， 不少健身方式并不適宜女性 ， 下面我們具體來看 。
短時(shí)間運(yùn)動(dòng)
在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 首先動(dòng)用的是人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元來釋放能量 ， 在運(yùn)動(dòng)30分鐘后 ， 便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化 ， 大約運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后 ， 運(yùn)動(dòng)所需的能量以脂肪供能為主 。
大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)
若運(yùn)動(dòng)量加大 ， 人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加 ， 這就要靠心臟加強(qiáng)收縮力和收縮頻率 ， 增加心臟輸出血量來運(yùn)輸 。做大運(yùn)動(dòng)量時(shí) ， 心臟輸出量不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要 ， 使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài) 。
快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)
人體肌肉是由許多肌纖維組成 ， 主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維 。在運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時(shí) ， 得到鍛煉的主要是白肌纖維 ， 白肌纖維橫斷面較粗 ， 因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯 。用此方法減肥會(huì)越練越“粗” 。
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