你所說(shuō)的這種疼痛叫做“脅肋刺痛”目前這種疼痛的確切原因還不是很清楚 。不過(guò)，有些專家認(rèn)為，身體活動(dòng)時(shí)，連接胃與膈肌的韌帶受到牽拉與振動(dòng)是造成“脅肋刺痛”的主要原因 。盡管每個(gè)人的疼痛程度存在差別，但是下面的這些方法對(duì)于緩解“脅肋刺痛”具有較好的效果：
(1)降低鍛煉強(qiáng)度，直至疼痛消失；
(2)連續(xù)做幾次深呼吸；
(3)向前俯身，收縮腹肌 。
此外，在鍛煉過(guò)程中一定要掌握適當(dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度隨著健身水平的不斷提高，再考慮逐步提高強(qiáng)度 。
高強(qiáng)度的有氧鍛煉相比，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)燃脂減肥的效率會(huì)更高嗎？許多有氧課程都主張低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其理由就是這種鍛煉方式有利于燃燒脂肪 。他們認(rèn)為低強(qiáng)度的有氧鍛煉能夠使身體更多地利用脂肪作為能量的來(lái)源，從而加速了體脂的消耗 。雖然在低強(qiáng)度鍛煉過(guò)程中多燃燒的那部分熱量來(lái)自脂肪，但是高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)歸根結(jié)底能夠燃燒更多來(lái)自脂肪的熱量 。例如如果你從事30分鐘低強(qiáng)度的鍛煉（即利用50%的最大鍛煉能力），大約會(huì)消耗掉200千卡的熱量，其中120千卡來(lái)自脂肪（占所消耗熱量的60%） 。然而如果在相同的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉（用最大鍛煉能力的75%）會(huì)燃燒掉400千卡左右的熱量，其中140千卡來(lái)自于體脂（占熱量消耗的35%） 。因此低強(qiáng)度的有氧鍛煉雖然也能夠獲得降脂瘦身減肥的效果，但是可能會(huì)需要更多的時(shí)間 。
所以說(shuō)，與高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)相比低強(qiáng)度并不是更好更有效的健身方式 。
此外，還需要注意的是只有當(dāng)你消耗的熱量大于攝入的熱量時(shí)才能夠獲得瘦身減肥的效果并不僅僅在于鍛煉時(shí)燃燒了多少體脂 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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