養(yǎng)成良好的運動養(yǎng)生習慣固然是極好的，但是在戶外運動的過程中有些誤區(qū)是需要大家一定要避開的，究竟戶外運動都有哪些誤區(qū)呢?養(yǎng)生小編為大家呈列!
戶外鍛煉誤區(qū)有哪些
運動后大量補水?錯!
很多人都知道，在大量出汗后要馬上補充水分，但卻容易補水過量，這也同樣是不當?shù)?。因為，大運動量過后，人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負擔 。
補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升 。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔 。
大汗淋漓后立即沖涼?
人體充分運動后全身的毛孔都打開了，如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發(fā)燒 。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會使肌肉更加緊張 。
正確的方法是等身上的汗都干了再用溫水沖澡，水溫應高于體溫1~2℃，這樣可以使肌肉得到充分的放松 。
用體溫烘干汗?jié)竦囊路?錯!
運動大量出汗后，衣服很快就濕透了，很多人往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烘干 。這樣做是極其有害的，長此以往，會引發(fā)風濕或關節(jié)痛等疾病 。
即時換下濕衣服，將身上的汗水擦干 。為方便汗水揮發(fā)和散熱，去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快干服裝 。
運動強度越大越減肥?錯!
體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度 。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，在糖消耗后才開始消耗脂肪 。而人劇烈運動后多已筋疲力盡，難以繼續(xù)維持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的 。

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