上班族在練習(xí)養(yǎng)心功時(shí)，應(yīng)選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方 。清晨或夜晚都是鍛煉的好時(shí)間 。具體養(yǎng)心功練法如下：
1.雙手握拳
端坐，兩臂自然放于兩股之間，調(diào)勻呼吸，然后兩手握拳，用力緊握 。吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)緊握，可連續(xù)做6次 。
養(yǎng)心功作用：具有調(diào)節(jié)氣血的作用，隨呼吸而用力，對(duì)于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處 。而當(dāng)用力握拳時(shí)，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養(yǎng)心的功效 。
2.上舉托物
端坐，以左手按于右腕上，兩手同時(shí)舉過(guò)頭頂，調(diào)勻呼吸 。呼氣時(shí)，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時(shí)放松 。如此做10～15次后，左右手交換，再做1遍，動(dòng)作如前 。
養(yǎng)心功作用：可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，活動(dòng)上肢肌肉關(guān)節(jié) 。
3.手足爭(zhēng)力
端坐，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭(zhēng) 。然后放松，換左腿，動(dòng)作如前，可交替做6次 。
養(yǎng)心功作用：可以去心胸間風(fēng)邪諸疾，寬胸理氣，亦有活動(dòng)四肢筋骨的作用 。
4.閉目吞津
端坐，兩臂自然下垂，置于股上，雙目微閉，調(diào)勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時(shí)，便將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次 。然后，上下牙叩動(dòng)(即叩齒)10～15次 。
養(yǎng)心功作用：可以養(yǎng)心安神、固齒、健脾 。
  

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