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腰椎增生是因為我們平時的坐姿和站姿長期不正確 ， 所以會導致這樣的增生 ， 長久下去還會讓我們的身體感到疼痛 ， 不能夠進行一些正常的動作和運動 ， 但是我們應該要好好的鍛煉自己的身體 ， 當然對于腰椎增生也是需要做一些運動來鍛煉的 ， 那么腰椎骨質增生怎么運動呢？有什么方法呢？一起來看看吧！
一、站立體位操
雙手叉腰站立 ， 左腿伸直盡量向前抬起 ， 然后換右腿 ， 兩側交替進行 ， 重復20次 ， 接著兩腿盡量分開站立 ， 左膝關節(jié)彎曲 ， 使身體呈弓形下蹲 ， 使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸 ， 然后直立換右側 ， 兩側交替進行 ， 重復20次 。
二、坐位體操
坐于床沿或者椅子上 ， 雙腿垂地 ， 足跟著地 ， 足尖蹺起 ， 雙手沿身體前面緩緩下移 ， 直到背部感覺到緊張為止 ， 停留數(shù)秒 ， 恢復坐姿 ， 然后重復鍛煉 ， 開始時雙手可能僅能達到小腿部 ， 早晚堅持鍛煉 ， 雙手能達到足背和足尖 。
三、臥位體操
仰臥體操：以頭、雙肘及雙足為著力點 ， 用力將軀干和下肢離開床面做過伸鍛煉 ， 依照循序漸進原則 ， 鍛煉一段時間以后可以以頭和雙足為著力點 ， 用力將軀干和大腿離開床面 ， 而后以雙手、雙足為著力點支撐 ， 用力將頭、胸、大腿離開床面 。俯臥體操：兩下肢交替做后伸上舉動作 ， 而后兩上肢盡力向后伸 ， 兩下肢及胸部同時離床 ， 做背伸運動 ， 持續(xù)數(shù)秒后 ， 臥位休息 ， 然后同法重復繼續(xù)鍛煉 。
我們知道了腰椎骨質增生怎么運動 ， 這樣就可以讓我們的身體得到緩解和恢復 ， 經(jīng)常的做一些簡單的運動對我們的身體有很多的好處 ， 當然這些運動都是應該要在自己的力所能及的范圍內 ， 比較嚴重的患者還是應該在醫(yī)院接受比較規(guī)范的治療才對 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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