形意拳動(dòng)作簡單，樸實(shí)無華，其根本是“五行拳”，分為劈、崩、鉆、炮、橫五個(gè)拳式 。習(xí)練形意拳時(shí)內(nèi)通肺經(jīng)、肝經(jīng)、心經(jīng)、腎經(jīng)及脾經(jīng)五個(gè)經(jīng)絡(luò)，能鍛煉五臟，下面就一起來看看習(xí)練形意拳具體有哪些養(yǎng)生功用 。
劈拳似斧，五行屬金，與肺經(jīng)相呼應(yīng)
故練劈拳可以養(yǎng)肺 。劈拳動(dòng)作，要求頭向上頂，下頦微收，雙腳腳趾抓地，雙手如抓物，虎口圓撐，四指肖然分開，舌尖上頂，牙齒輕扣，目光前視 。起拳上鉆時(shí)吸氣，下落翻時(shí)呼氣，氣達(dá)五指 。用逆式呼吸法，胸中空，腹中實(shí)，一吸一呼，一躦一翻，進(jìn)退起落如水之翻浪，節(jié)奏分明，有條不紊，促進(jìn)肺經(jīng)中氣運(yùn)行，加強(qiáng)肺脈中血液循環(huán)，加強(qiáng)膈肌功能，習(xí)之日久，呼吸深長，吐納有聲，可增進(jìn)肺臟的健康 。
崩拳似箭，五行屬木，其動(dòng)作與肝經(jīng)相合
崩拳出拳要直、要快、要猛，進(jìn)步出拳，前腳蹚，后腳蹬，頂頭豎項(xiàng)，沉肩墜肘順胯，左右轉(zhuǎn)換，勢(shì)如連珠，對(duì)肝臟能起到很好的保養(yǎng)作用 。
鉆拳似電，五行屬水，其動(dòng)作與腎經(jīng)相合
頭頂、項(xiàng)豎、沉肩、兩腳腳趾抓地，提肛縮腎 。出拳自前心鉆出，肘向身體中線裹擠，束身而進(jìn) 。松肩、提胚、縮腎，其氣發(fā)于腎臟，在一伸一攢中豎項(xiàng)塌腰，對(duì)整個(gè)脊柱，尤其是腰椎能起到上下拔拉的作用，可增強(qiáng)腰肌的強(qiáng)度和彈性，顯收壯腰健腎之功用 。
炮拳似炮，五行屬火，其動(dòng)作與心經(jīng)相合
習(xí)練炮拳，雙手一伸一握，前腳踐步，后腳蹬步，頂頭豎項(xiàng)，舌頂齒叩，其動(dòng)作可使內(nèi)氣自雙足上升，聚于丹田，進(jìn)步時(shí)一蹬一鉆，前拳向上滾翻，后拳向前照直沖出，猶如炮彈爆炸，勢(shì)不可擋 。其動(dòng)作連貫，節(jié)奏感強(qiáng)，可使心臟在搏動(dòng)中泵出更多的血液，滋養(yǎng)全身器官的同時(shí)，也鍛煉了心肌 。
橫拳似彈，五行屬土，其動(dòng)作與脾經(jīng)相通
橫拳之意，圓滑似彈，上下兼顧，頂頭豎項(xiàng)，沉肩塌腰，出拳時(shí)連翻帶擰，雙肩暗含抽勁，拗步斜身，使脾經(jīng)之氣在胃府循環(huán)，可使氣挾行咽喉達(dá)于齒根，脾經(jīng)之氣自下而上循環(huán)無阻 。

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