練習(xí)武術(shù)之前首先要先扎實(shí)基本功 ， 站樁功是最基本的功力 ， 并且在練功的同時(shí)還可以很好的強(qiáng)身健體 ， 鍛煉內(nèi)部氣息 。
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1、可快速形成武術(shù)所需要的身體結(jié)構(gòu)的訓(xùn)練手段之一 。如三體式可以形成一個(gè)進(jìn)可快速啟動(dòng)攻擊 ， 退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上 ， 可以把軀干受到的沖擊力經(jīng)身體傳送轉(zhuǎn)移到腳下以減受傷害 。
2、可以在形體不大動(dòng)的情況下 ， 訓(xùn)練意識(shí)及意識(shí)對(duì)身體的控制 。站樁形體不是不動(dòng) ， 是不大動(dòng) ， 隨時(shí)都在意識(shí)的控制下對(duì)身體進(jìn)行合理性的微調(diào) 。這在武術(shù)對(duì)抗和生活中的好處是明顯可見(jiàn)的 ， 像身體失衡的情況下快速調(diào)整重心、能更佳的控制自己的身體、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性等 。
3、增強(qiáng)下肢的支撐力 ， 并且鍛煉內(nèi)部氣息 。
站樁在健身養(yǎng)生中的作用
1、治療多種慢性疾病 ， 并且安全可靠無(wú)副作用 。例如心血管類(lèi)疾病對(duì)體育運(yùn)動(dòng)要求很高的 ， 站樁是極佳的治療手段之一 。對(duì)頭痛失眠也有很好的治療效果 。
2、對(duì)肌肉和骨骼組織有很好的保健作用 。
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