首先是請(qǐng)私人教練的作用是什么?
私人教練的最大的作用是讓你能夠科學(xué)健身并避免健身傷害 。
運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍
很多俱樂(lè)部新會(huì)員都能上兩次免費(fèi)教練課程 ， 兩次免費(fèi)課程后 ， 如果要專職教練指導(dǎo)就需要另外付費(fèi) 。從健康角度來(lái)說(shuō) ， 肯定是請(qǐng)私人教練好 ， 但還是要考慮自己經(jīng)濟(jì)條件等因素 ， 然后再?zèng)Q定 。
很多人都在講健身的好處 ， 但實(shí)際上 ， 健身也是一把雙刃劍 。合理、科學(xué)、安全的運(yùn)動(dòng)對(duì)人是有好處的 ， 否則對(duì)身體就是一種傷害 。比如說(shuō)深蹲 ， 如果身體的重心不是在一條垂直線上時(shí) ， 腰椎胸椎受傷的可能性就很大 。而做杠鈴深蹲動(dòng)作時(shí) ， 有不少人由于力量不足的原因 ， 蹲下去站不起來(lái)了 ， 這時(shí) ， 多數(shù)人會(huì)很自然的拱一拱腰 ， 從頭頂上把杠鈴扔掉 。這樣非常危險(xiǎn)!頸腰都特別容易受傷 。如果有私人教練有旁邊 ， 就會(huì)安全多了 。
盲目運(yùn)動(dòng)反而減了肌肉
大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果很好 ， 有氧運(yùn)動(dòng)一般比較容易上手 ， 那么還用得著請(qǐng)私人教練嗎?有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)請(qǐng)私人教練的目的主要是讓教練幫你調(diào)整營(yíng)養(yǎng)搭配和制定一個(gè)適合你的健身計(jì)劃 。這樣可以起到事半功倍的作用 ， 比如一天的運(yùn)動(dòng)消耗掉的熱量與攝入的能量保持平衡 ， 那飲食和運(yùn)動(dòng)都不用調(diào)整 ， 這些都需要教練去測(cè)算 ， 像您每天基礎(chǔ)代謝率是多少?每天攝入熱量是多少?每天消耗多少熱量等等 。如果不能保持平衡 ， 否則就要通過(guò)加大強(qiáng)度和減少脂肪攝入來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥 。有人認(rèn)為少吃多運(yùn)動(dòng)就能減脂 ， 殊不知您減去的更多的可能是肌肉 ， 而不是脂肪 。
然后要明白請(qǐng)私人教練也是有講究的
您請(qǐng)的私人教練是階段性的還是周期性的或是指導(dǎo)性的 ， 比如每周訓(xùn)練三次 ， 一個(gè)月12次 ， 為了達(dá)到某種效果而買私教一個(gè)訓(xùn)練周期的課程 。的確請(qǐng)私教的花費(fèi)可能會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于健身卡的費(fèi)用 。如果買一個(gè)指導(dǎo)性或階段性課程 ， 花錢就會(huì)少點(diǎn) 。比如你可以選擇六節(jié)課時(shí)的針對(duì)性知識(shí)普及 ， 每節(jié)課在100-200元 。這個(gè)錢多數(shù)人還是花得起的 。這可以打下一個(gè)基礎(chǔ) ， 以后遇到其他問(wèn)題的時(shí)候再請(qǐng)私人教練 。
請(qǐng)私人教練省錢竅門
比如你買了10節(jié)課 ， 本來(lái)1個(gè)月上完 ， 你可以分兩個(gè)月上 ， 一個(gè)星期上一節(jié)課 ， 剩下的時(shí)間自己練習(xí) 。這樣不但省錢了 ， 鍛煉效果也有了 。對(duì)于大多數(shù)人而言 ， 沒(méi)必要長(zhǎng)年累月地請(qǐng)私教 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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