多女性一提到健身俱樂部，想到的便是跑跑跳跳操、啞鈴等器械健身運(yùn)動(dòng)等，她們對(duì)健身常迷茫，對(duì)健身認(rèn)知也有諸多誤區(qū) 。
將健身運(yùn)動(dòng)性別化
大多數(shù)人易將器械健身和健美操這兩種運(yùn)動(dòng)形式與性別聯(lián)系起來，認(rèn)為器械訓(xùn)練是男人的事，跳健美操是女性的專利，這是一種誤解 。實(shí)際上，無論男女，各種運(yùn)動(dòng)形式都應(yīng)該參加 。因?yàn)槿魏我环N運(yùn)動(dòng)形式都不可能代替其他的運(yùn)動(dòng) 。就器械鍛煉和健美操而言，兩種運(yùn)動(dòng)都是必要的，它們對(duì)人的好處是互補(bǔ)的，只有兩者的結(jié)合才是更合理完善的 。
擔(dān)心像男性一樣肌肉發(fā)達(dá)
大多數(shù)女性朋友一提到練器械，馬上就會(huì)擔(dān)心練得像男性一樣肌肉發(fā)達(dá)，然而她們大可不必?fù)?dān)心 。第一，女性身體雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強(qiáng) 。第二，即使是利用器械進(jìn)行肌肉負(fù)荷訓(xùn)練，由于訓(xùn)練方式不同，結(jié)果也不一樣，要想長(zhǎng)肌肉也是很難的事 。小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練，不但不易長(zhǎng)肌肉，還會(huì)減少多余的脂肪，合理的器械訓(xùn)練會(huì)使體形更美妙 。
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