4.多喝湯水
再次 ， 要多喝水或湯 。吃辣容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等癥狀 。此時 ， 要注意補充水分 。喝碗青菜或番茄蛋湯 ， 可起到生津潤燥的效果 。吃辣時 ， 喝杯酸奶或牛奶 ， 不僅可以解辣 ， 同時還有清熱作用 。
5.餐后多吃酸味水果
最后 ， 愛吃辣的人 ， 餐后宜多吃酸味水果 。酸味的水果含鞣酸、纖維素等物質 ， 能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動 ， 幫助吃辣的人滋陰潤燥 。吃點蘋果、梨、石榴、香蕉 ， 或吃些山楂、葡萄、柚子 ， 都有去火的作用 。
三、小方法緩解頭昏腦漲
1、咬牙切齒 ?？衫瓌宇^部肌肉 ， 促進頭部血液循環(huán)進而起到清醒大腦 ， 增強記憶力的功效 ， 反復緊咬牙齒 ， 又能促進口水分泌 ， 口水中含有腮腺素 ， 而腮腺素有延緩衰老的作用 。所以 ， 經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒 ， 延緩衰老 。
2、高抬腿腳 。如果可能 ， 將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘 ， 休息會兒 ， 不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力 ， 還可使頭部的供血量大大增加 ， 讓你長時間繃緊了的神經(jīng)得以放松 ， 神清氣爽 。
3、搖頭晃腦 。腦袋由頸部支撐 ， 頸部的作用不容小覷 ， 頸部由頸椎關節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成 ， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動 。這樣 ， 不但可以增加腦部的供血 ， 還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能 ， 不僅有利于預防中風 ， 還有利于高血壓、頸椎病的預防 。
4、伸伸懶腰 。上班族活動的機會少 ， 常常一坐就是一兩個小時 ， 這時你不妨伸個懶腰 ， 這雖是一個普通的動作 ， 卻會給你的健康帶來意料不到的效果 。當身體長時間處于一種姿勢時 ， 肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液 ， 這時伸個懶腰 ， 會引起大部分肌肉舒張和收縮 ， 很多淤積的血液被趕回心臟 ， 將肌肉中一些廢物帶走 ， 從而消除疲勞 。
四、可以提神的食物
1、綠茶
攝取過多的*會引起頭痛而導致精神不集中 ， 綠茶則是解決這一問題的“良藥” 。綠茶中不僅含有適量的*而且還含有氨基酸一種的茶氨酸 ， 這具有提高神經(jīng)靈敏度以及提高注意力的效用 。
2、蘋果
蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸 ， 是人們公認的健康之果 。不僅如此 ， 蘋果還具有天然的怡人香氣 ， 這種清香氣味對于人體來說 ， 有舒緩壓力、提神醒腦的功效 ， 而蘋果中充足的礦物質硼 ， 也同樣可以使困倦的大腦快速恢復到清醒狀態(tài) 。喝杯咖啡不如吃個蘋果的道理就在于此 。
3、橘子
吃橘子確實能解夏日疲倦 。因為橘子含有豐富的鉀 ， 能為人體補鉀 ， 而且橘子是酸的 ， 既能提神 ， 又可以開胃 。胃口好了 ， 攝入的食物豐富 ， 鉀就吸收得充足 。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分 ， 具有抗缺氧、抗疲勞的效果 。所以用橘子皮泡水飲 ， 也能起到很好的效果 。出門在外 ， 如果不方便吃橘子 ， 就直接買果汁 ， 如橙汁、葡萄汁等 ， 因為這些果汁里都含有鉀元素 。

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