纖細完美的雙腿也是女生們追求的完美身材 ， 但是 ， 不少女生腿部線條粗壯 ， 看著腿就很胖 。特別是長期伏案工作的女性 ， 腹部和大腿最容易堆積脂肪 ， 那該怎么辦呢?下面簡單易學的四式減肥瑜伽 ， 可以幫助你消除腰腹贅肉 ， 瘦大腿 。
1、斜向下開腿式瑜伽
伏地挺身的動作為開始姿勢 ， 然后慢慢提臀 ， 然后慢慢轉變成斜向下的姿勢 ， 雙腿繃直 ， 腳后跟不離地 。然后慢慢提起你的右腿 ， 但是一定要保持左腳跟不離地 。
2、半弓式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢 ， 然后慢慢讓你的右腿放下 ， 移動到你的胸前 ， 做出一個半弓的姿勢 ， 但是一定要保持好重心 ， 不能讓身體向前 ， 如果想要難度大一點 ， 可以將肩部置于手腕的前面 ， 彎曲手肘 ， 嘗試把左腳提到半空 。
3、屈膝向前式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢 ， 慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方 ， 然后讓你的前額靠近膝蓋 ， 保持左腳尖的重心 ， 讓你的下巴靠近胸腔 ， 盡量延伸背部 。
4、戰(zhàn)斗式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢 ， 保持你的右腳一直在你的雙臂中間 ， 然后慢慢抬起你的兩只手臂 ， 把重心都集中在右腳上 ， 左腿也向后慢慢抬起來 ， 同時 ， 直到你的右腿與地面保持水平 。手臂盡量向前伸直 ， 左腳的腳尖朝下 。

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