經(jīng)常從事運動不但使女性身體健康，身材苗條，生活質(zhì)量也會提高 。然而，不合理的運動鍛煉也會帶來種種弊端 。
聽力減退 。高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果 。男性化 。一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少女運動員趨于男性化，長出胡須甚至胸毛 。究其根底在于過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目，導(dǎo)致了雌性荷爾蒙大量喪失 。健身后遺癥 。常去健身館做器械操的女性，尤其是舉重等負重運動，會對骨盆產(chǎn)生巨大壓力，造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者會引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，可謂健身后遺癥，使人很長一段時間都不舒服 。為此，健美專家建議：
多做平衡操 。面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運動，每天做8-10次 。選好鍛煉項目 。女性的鍛煉著重點應(yīng)放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選 。此外，還應(yīng)考慮現(xiàn)在的體型，瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上 。至于游泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型都適合 。真正的好點子：
平滑的腹部惹人艷羨，其實你可以擁有平坦的腹部，而且還不用怎么做有氧運動 。選擇一首你最喜歡的新歌，注意要選擇在電臺以及電視臺播出頻率比較高的歌 。每當你聽到這首歌的時候，注意跟隨音樂收緊腹部肌肉，一天幾次，很快你就能發(fā)現(xiàn)腹部越來越平了 。

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