女性練習瑜伽不僅可以煉就優(yōu)雅的身姿，而且還可提高性能力喲!今天小編給大家介紹的四套瑜伽招式，幫助大家在柔韌肢體之余，重點消除影響兩性機能的種種不利因素，增強腰肌能力，激發(fā)性趣，一起來學學吧 。
下半身搖動式
通常大家向前彎曲身體的時間比較長，左右兩側肌肉活動的時間卻比較短，所以只有多活動關節(jié)和肌肉，才能保持人體均衡 。這個姿勢能夠提高脊柱的扭轉幅度，擴大關節(jié)的活動范圍，能有效地提高柔軟度，還能有效地避免受傷 。
仰臥，雙腿伸直，掌心向下，雙腿并攏，腳跟貼地;十指相交，雙手放腦后;抬雙腿曲膝(吸氣，兩膝并攏，抬起雙腿，曲膝);下半身倒向右側，再倒向左側(上半身保持不動，用雙膝帶動髖部有右側搖動到左側，再從左側搖動到右側) 。自然呼吸，重復12次 。
保健功效：對背部和肩部有很好的按摩效果，消除不適;增強血液循環(huán)和補養(yǎng)加強大腿肌肉與腹部臟器，促進腸臟自然蠕動，有助于防止和治愈便秘;消除腰痛;調整腎上腺分泌;并有助于治療輕微的脊柱椎間盤錯位 。
注意:
1. 孕婦不可練習;
2. 如果患有脊柱彎曲或其他脊柱疾病，練習前請先咨詢?？漆t(yī)生意見 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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