現(xiàn)在很多白領(lǐng)由于長期久坐 ， 導(dǎo)致肚子上的肥肉越來越多 ， 小蠻腰再也沒有了 。該怎么減肚子是白領(lǐng)迫切要解決的問題 ， 那么減肚子最快的方法、最有效的方法有哪些呢?下面就讓小編推薦4個瑜伽動作 ， 修身又減肚子哦 ， 趕緊來練練吧!背壁壓腿
步驟1：將墊子對折 ， 加厚一層 ， 以免傷到膝蓋骨 ， 右腿下跪 ， 膝蓋支撐在墊子上 ， 支撐點距離墻壁20CM ， 右腳掌伸直 ， 上翻 ， 腳趾抵在墻上 。
步驟2：左腿在前方彎曲 ， 左腳用力支撐 ， 臀部下壓 ， 直到感覺到髖關(guān)節(jié)在受到拉伸 。
步驟3：左手放在左腿上 ， 右手交叉 ， 上身挺直 ， 向內(nèi)收肚子 ， 上身向上拉伸 ， 保持5個呼吸 ， 緩緩放下腿部 ， 然后換左腿重復(fù)練習(xí) 。
側(cè)撐抬腿
這是個借助上肢來分開雙腿的動作 ， 相當(dāng)?shù)挠惺嬲剐?nbsp;， 可運動到全身 。
步驟1：從俯臥撐的姿勢開始 ， 向右側(cè)轉(zhuǎn)身體 ， 把重心轉(zhuǎn)移到右手和右腳上 。
步驟2：在不失平衡的條件下 ， 慢慢的向上抬起左腿 ， 以左手抓到左腳趾為目標(biāo) ， 不能做到 ， 也不要勉強 。
步驟3：若能一氣呵成的靠近 ， 可逐漸把腿抬至最高的的位置 ， 保持五個呼吸 ， 然后換另一側(cè) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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