立夏到來意味著夏季來了 ， 很多女性朋友在看到自己大大的肚子肯定會(huì)非常郁悶了 ， 如何快速減掉小肚腩讓自己在夏季瘦美呢？下面小編就給各位愛美的女性帶來福利 ， 下面的兩式腹部減肥瑜伽讓你在一周的時(shí)間減掉小肚腩 ， 這個(gè)夏季就是你展現(xiàn)美的好時(shí)機(jī)哦 。
船式
船式的意思是整體或者完全的 ， 這個(gè)體式仿佛一艘?guī)拇?nbsp;， 因此而得名 。
1、仰臥 ， 雙腿并攏伸直 ， 雙臂放在臀部?jī)蓚?cè) ， 掌心向下 。
2、吸氣 ， 同時(shí)抬起頭部、上身、雙臂及雙腿 ， 掌心向內(nèi) ， 雙臂與地面保持平行 ， 挺直背部 ， 頸部放松 。
3、試著用雙手去抓雙腳 。呼氣時(shí) ， 將身體慢慢還原于初始 。
練習(xí)過程中保持脊柱的挺直 ， 盡量不要拱背 ， 身體的重心放于尾骨上 ， 可增強(qiáng)穩(wěn)定性 ， 如果膝蓋不能完全伸直 ， 可將腳尖稍稍勾回 。左右腿各做一次 ， 保持3-5次呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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