飲食不規(guī)律、缺少鍛煉、久坐不動(dòng)等很多因素都是造成腹部脂肪堆積，小蠻腰變成水桶腰，為了甩掉“大肚子”，很多人這可謂是費(fèi)盡心機(jī)，可是沒有正確的瘦腹方法，只能讓減肥以失敗而告終 。最有效的瘦肚子方法就屬運(yùn)動(dòng)了，下面這幾式瑜伽動(dòng)作，每天只要十五分鐘，就能讓你快速擁有小蠻腰 。
瘦肚子動(dòng)作1：平衡球下壓舉腿
正臉面下地面，用之后手臂去支撐平衡球，這個(gè)時(shí)候雙手之間的距離保持與肩部同寬 。然后將之自己的右腿向前彎曲，盡可能的貼近膝蓋 。保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘 。然后回到原始狀態(tài)，患同樣的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)15次 。
瘦肚子動(dòng)作2：跪地負(fù)重后仰
雙手拿著2到4公斤重的實(shí)心球或者啞鈴，跪在地板上，膝蓋和臀部同寬 。保持上身直立，舉著球在腹部前面 。上半身慢慢往后仰，注意膝蓋不要離地，后仰到極限之后，靜止3秒鐘時(shí)間，然后恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì) 。重復(fù)12到15次 。

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