隨著社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏加快，很多白領(lǐng)們都忙著工作，很少有時間鍛煉身體，長時間的久坐不動，導(dǎo)致很多MM的腰部脂肪開始堆積，那么我們又該如何減掉水桶腰呢?今天在這里小編就要教大家一套辦公室瑜伽，一起看看吧 。
1、基本呼吸法
均勻的呼吸能夠有效的化解工作上的壓力，感覺自己心情舒暢 。瑜伽師們指出，我們?nèi)祟愘囈陨娴牡胤阶铍x不開的就是呼吸了，呼吸空氣扮演著很重要的角色，想減肥也是如此 。
方法
坐在椅子上，雙腿并攏，一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直 。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜，呼氣，同時放松胸部，肚子漸漸下去 。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出，呼盡后，保持屏息狀態(tài)1-2秒鐘 。意識力集中在腹部呼吸上 。
注意事項
在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸，每次做5秒鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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