導(dǎo)讀：水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新運動形式 。目前美國有數(shù)以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設(shè)了水上瑜伽健身項目，但在中國還在起步階段 。
體式四：戰(zhàn)士二式
基本站立 。深呼氣兩腳大與肩，兩臂向兩側(cè)平舉，與地面平行，左膝挺直，右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳則向同一方向轉(zhuǎn)15-30度，不要超過30度，屈右膝，直到大腿與地面平行，小腿垂直于地板和大腿，然后兩手向兩旁盡量伸展出去，頭向右方轉(zhuǎn)兩手注視右手手指尖一面深呼吸，一面盡量伸展你左小腿背面肌肉，保持30秒 。(反復(fù))
功效：可以使腿部肌肉變?nèi)犴g，減少這個區(qū)域痙攣的贊美 。
注意：肌內(nèi)全部收緊 。
體式五：站立門閂式(側(cè)腰式)
—將左腿放在臺階上，左臂抓住左腳，吸氣右臂舉上頭頂，呼氣右臂帶動身體靠向左腿，右手放在左手上 。
功效：刺激按摩肝，脾血液循環(huán)，矯正背部不良體態(tài) 。
注意：肋骨上翻 。

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