導讀：辦公室里面的瑜伽健身幫你有個性感身材 ， 出入于高級辦公室的白領 ， 每天都在為繁忙的工作而努力著 ， 再者由于長時間的坐辦公室 ， 不僅使身材變得肥大起來 ， 同時也給自己帶來了一些生活上的困擾 。因此 ， 生活健身也就成為眾多白領們熱捧的話題 。
第一招：振奮精神
癥候群：頭天熬夜趕文案 ， 一早又趕來上班 ， 有點沒精打采
動作：山式伸展式
這樣做：雙手合十向上舉 。吸氣向上 ， 眼睛向上看 。吐氣 ， 肩膀向下沉 。
好處：這個練習能調整你的呼吸、甩去疲勞 ， 調動起全身的能量 。
Tips：盡量提前15分鐘來到辦公室 ， 選擇一個臨窗的位置 ， 保持通風 。面朝太陽 ， 感受大自然的能量都充盈在自己的全身 。
第二招：緩解緊張
癥候群：馬上要會見重要客戶 ， 你覺得全身的肌肉都僵了 ， 大腦空白一片
動作：前彎式肩膀拉伸
這樣做：雙腿站寬 ， 腳 尖向內 ， 十指交叉 。身體前彎 ， 拉伸肩膀 ， 俯身 ， 用頭盡量貼近地面 。保持呼吸3~5次 。抬頭 ， 然后慢慢起來 。
好處：這個動作在頭下觸地面的瞬間 ， 可以讓血液和氧氣充斥大腦 ， 幫你保持大腦清醒 。它還可以充分拉伸你的肩膀和肌肉、讓你全身充分得到放松 。
溫馨提示：吸氣向下 ， 吐氣放松 。

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