也許有人會以為瑜伽是女人的專屬運動，而肌肉力量強是男人的先天優(yōu)勢，唯一的軟弱命門在于肢體相對僵硬 。而熱瑜伽完美地彌補了這一缺陷，高于體溫的室溫加快血液循環(huán)，同時柔化因缺少運動而僵化的肌肉和筋骨，能夠幫助男人迅速變身瑜伽達(dá)人 。
修習(xí)者劉先生告訴采訪人員，只要嘗試一次熱瑜伽，就會愛上它 。當(dāng)身體承受住高溫的考驗，開始逐漸接受運動信號，而高溫熏蒸又迅速使各個筋骨、器官打開，會讓人變得比平時更加柔韌而鎮(zhèn)定 。這種變化是日常狀態(tài)下很少能感受到的 。
痛苦隨著忍耐消失之后，大量的毒素隨著汗水排出體外，身體上那些跟隨自己多年卻仍然陌生的韌帶、筋骨，被熱瑜伽悄然喚醒，這時大概只能用神清氣爽這一個詞可以形容 。
熱瑜伽能帶給男性的益處絕不僅限于此，通過運動和環(huán)境溫度，肌膚的毛孔全部打開，一些沉積在肌膚表面的老廢角質(zhì)和身體的毒素會隨著汗腺汩汩排出，積聚在體內(nèi)的脂肪進而燃燒，而熱瑜伽的體式也會對肌肉加以塑造訓(xùn)導(dǎo)，代謝脂肪，從而縮小脂肪壁的體積 。長久以來困擾很多男性的啤酒肚腩也會得到有效控制 。
注意：練習(xí)前3小時別進食
修習(xí)熱瑜伽到底有什么需要注意的？專業(yè)健身教練方明列出了幾條常見的注意事項 。
首先，練熱瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定壓力，患有心臟病、低血壓或者體質(zhì)虛弱的人要謹(jǐn)慎 。初學(xué)者可能會感覺頭暈，這是正常的現(xiàn)象 。練習(xí)時要注意時間的掌握，中途適當(dāng)休息，補充水分 。
其次，建議學(xué)員練習(xí)前三個小時不要進食，練習(xí)開始前20分鐘喝一大杯水，練習(xí)結(jié)束之后1小時內(nèi)不要進食 。由于冬天寒冷，室內(nèi)外溫差較大，最好帶一件厚衣服，從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意 。最好練習(xí)結(jié)束20—30分鐘后再洗澡，否則在鍛煉中完全放松的肌肉關(guān)節(jié)容易變得僵硬 。
一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習(xí)，出去通風(fēng) 。練習(xí)時要帶毛巾和水 。練習(xí)后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出 。

麥當(dāng)娜、喬丹都好這一口
48歲的麥當(dāng)娜·西科尼已經(jīng)是兩個孩子的母親，卻依然在舞臺上大放光彩，為了保持完美體型 。麥姐每天堅持練習(xí)瑜伽3至4個鐘頭 。她是熱瑜伽的忠實擁躉，據(jù)悉，麥當(dāng)娜為了上瑜伽課曾乖乖排隊一個月 。
昔日的NBA飛人邁克爾·喬丹對熱瑜伽也情有獨鐘，他曾經(jīng)在公開場合表示：“每場球賽前我都一定先練習(xí)瑜伽的呼吸和專注 。退役之后，瑜伽對我的膝傷也有極大的幫助 ?！?br />
熱瑜伽由印度人比克拉姆在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的，他出生于1946年，四歲開始跟隨印度名師練習(xí)，每天練習(xí)四到六個小時，13歲就取得了國際印度瑜伽的冠軍 。他在17歲時，由于一次意外事件導(dǎo)致膝蓋受到重創(chuàng)，被醫(yī)生告知將無法再行走，而他驚人的毅力使身體得以康復(fù)，并按照人體的生理結(jié)構(gòu)和特點，運用“人體在高溫的環(huán)境里就像鐵在炙熱中變得柔軟”的理論編創(chuàng)出26式的熱瑜伽動作 。18歲時去美國，并開始對熱瑜伽進行推廣傳授，在印度有所瑜伽大學(xué)就以他的名字命名 。

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