1． 膝蓋骨和腳尖保持一直線
2． 膝蓋骨扭曲
當你做任何動作時要記得不要把全身力量放在膝蓋上，尤其是練習彎膝動作時應讓膝蓋保持彈性，不要緊緊鎖死膝關節(jié)，這樣腿部肌肉才不會僵硬 。更重要的是，永遠讓膝蓋骨和腳尖保持一直線，才不會因為動作扭曲而傷害到膝關節(jié)韌帶 。
當你開始練習瑜伽之前，可以先站在鏡子前面好好地觀察自己的身體，檢查自己是否因為長期肩膀僵硬而造成駝背？是否因為骨盆傾斜而造成大腿肌肉不勻稱或是長短腳？是否因為脊椎偏離了自然曲線而形成臀部肌肉下垂或背部肌肉僵硬？惟有找到自己正確的身體姿勢你的練習才會事半功倍，達到塑身及健身的效果 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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