四、怎么做到三餐合理飲食
1、一天三頓飯要合理的分配安排，一般的分配比例是3:4:3，還有一個就是早吃好，中午吃飽，晚飯要少，早飯要好一點(diǎn)營養(yǎng)高點(diǎn)，中午要吃飽，晚上吃少點(diǎn) 。2、素的和肉的要合理搭配，不能說自己不喜歡吃肉，就一點(diǎn)也沒有肉，不喜歡吃蔬菜，就不吃，只有肉和素的搭配才是健康的飲食 。3、不能挑食，再好的，再有營養(yǎng)的食物，只吃一樣，也難以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，挑食的人都會比較消瘦或肥胖，都是不健康的 。4、可以多吃一點(diǎn)蔬菜，多和新鮮的果汁，果汁可以有效的清除身體內(nèi)的毒素，平時還可以多吃海帶和黑木耳，這些不僅有抗癌作用，都可以清潔身體毒素 。5、不暴飲暴食，我們都知道吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，這樣才能吸收好，不會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，吃飯的時候不要大笑或者看電視，都會影響消化 。6、站著吃飯比較好，這樣血液流動比較流暢，蹲著吃飯最不好，吃飯前可以喝一些湯，有助于提高消化功能 。

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