方法四：
少吃精細的白色食物 。少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米 。哈佛大學對74000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天堅持吃兩份全麥食物的人體重增加的機率比習慣吃白面包等精細食物的人降低了49% 。

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