核心提示：圖片來(lái)源：華蓋創(chuàng)意1.葡萄柚葡萄柚可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里 。這種水果可延長(zhǎng)消化時(shí)間，增加飽腹感 。葡萄柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平 。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用葡萄柚有其獨(dú)特的減肥療效 。
圖片來(lái)源：華蓋創(chuàng)意
1.葡萄柚
葡萄柚可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里 。這種水果可延長(zhǎng)消化時(shí)間，增加飽腹感 。葡萄柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平 。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用葡萄柚有其獨(dú)特的減肥療效 。
2.芹菜
芹菜含有少量卡路里，當(dāng)我們享受芹菜的美味時(shí)，體內(nèi)就在燃燒卡路里，且燃燒的卡路里要遠(yuǎn)大于芹菜所提供的卡路里 。此外，芹菜能刺激胃腸蠕動(dòng) 。芹菜中富含水分及纖維，是均衡飲食的極佳選擇 。但若身體未攝入足夠的礦物質(zhì)或營(yíng)養(yǎng)物，選擇芹菜就需慎重，最好能與其他食物搭配食用 。
3.全麥谷物
研究顯示，全麥谷物比精加工谷物更健康，它能降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn) 。消化全麥谷物需要更多時(shí)間，因此可延長(zhǎng)飽腹感 。全谷物脂肪含量很低，但卻富含各種維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物，有益健康 。
4.綠茶
綠茶能夠很好地提升新陳代謝，去除油脂油膩 。這種熱飲很普通，但卻有益于健康 。綠茶富含抗氧化劑，能加速新陳代謝，有助減肥，是女士的不錯(cuò)選擇 。所以，不管工作或閑暇之余，都可以泡上一杯綠茶，靜靜地享受它的清香 。
5.ω-3不飽和脂肪酸
有科學(xué)證明，ω-3是新陳代謝調(diào)節(jié)調(diào)控因子 。ω-3這種脂肪酸，影響荷爾蒙瘦素水平，瘦素水平控制著脂肪燃燒速度 。由于人體無(wú)法產(chǎn)生ω-3，所以只能通過(guò)食物攝取，可食用魚(yú)(金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、三文魚(yú))或ω-3補(bǔ)充劑 。
6.咖啡
咖啡可以提神，很多人都喜歡在清晨享用 ?？Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮，保持活力 ?？Х纫蚰芴岣咝穆?，血液中會(huì)有更多氧氣，進(jìn)而燃燒更多卡路里 。但切記，不要選擇奶油及糖過(guò)多的咖啡 。
7.鱷梨
鱷梨含有單元不飽和脂肪酸，能夠加速新陳代謝，保護(hù)細(xì)胞免遭自由基損壞 。而且，鱷梨對(duì)人體健康非常有益 。能夠降低膽固醇水平，治療傷口，減少心臟病及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)頭發(fā)及眼睛十分有利 。早飯可以吃半個(gè)鱷梨，再搭配西紅柿都很不錯(cuò) 。
8.辛辣食物
任何辛辣食物都有助于加速卡路里的燃燒 。辛辣食物卡路里含量低，不管是紅椒或是辣醬，都能促進(jìn)新陳代謝，消耗脂肪 。
9.奇亞籽
奇亞籽富含蛋白質(zhì)、纖維及ω-3不飽和脂肪酸，有助于加速新陳代謝，抑制食欲 。刺激胰高血糖素，胰高血糖素是一種促進(jìn)分解代謝的激素 ?？蓪⑵鎭喿言谒薪?5分鐘，籽會(huì)脹大 。奇亞籽能延長(zhǎng)飽腹感，防止過(guò)度飲食 。可以在榨汁、沙拉、酸奶或燕麥片中加入奇亞籽 。
10.巴西堅(jiān)果
巴西堅(jiān)果不僅口味好，更能幫助燃燒大量卡路里 。巴西堅(jiān)果將甲狀腺激素轉(zhuǎn)化為T(mén)3，加速新陳代謝 。巴西堅(jiān)果可以對(duì)抗脂肪，增強(qiáng)免疫系統(tǒng) 。

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