這個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你感覺(jué)自己在拉長(zhǎng) ， 長(zhǎng)高 ， 充分地伸展你的身體 。
 
瑜伽的好處 五式緩解壓力
1.兔式
(1)采跪姿 ， 臀部坐在腳跟上 ， 雙手自然輕靠身側(cè) 。
(2)手放在膝蓋旁邊的地板 ， 上半身向前彎屈 ， 直到前額輕輕點(diǎn)地面上 。
(3)臀部提高離開(kāi)腳跟 ， 頭部由前額觸地一直滾到頭頂中心的百會(huì)穴點(diǎn)地 。這個(gè)動(dòng)作不但可以按摩頭部 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 也是睡前一個(gè)很好的練習(xí)動(dòng)作 ， 但是請(qǐng)不要勉強(qiáng)而過(guò)度的壓迫 ， 記得任何動(dòng)作都是幫助改善身體 ， 而不是讓自己找病痛上身的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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