瑜伽現(xiàn)代年輕人最喜歡的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殍べし浅：?jiǎn)單，對(duì)場(chǎng)地要求不高，在家就可以做，但是大家只知道瑜伽能健身，其實(shí)常做瑜伽還能預(yù)防婦科病 ?？赡苡械娜藭?huì)反駁我，認(rèn)為瑜伽和婦科病怎么想都聯(lián)系不到一起啊，怎么可能還有這功效?不要著急，看看小編的解釋你就明白了 。
 
 
其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，女性腰部氣血充足，運(yùn)行通暢，可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護(hù)，可防止氣血滯留導(dǎo)致的宮寒、腰酸、腰痛 。建議女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽運(yùn)動(dòng) 。
 
宮寒，盆腔炎都是女性常見(jiàn)的疾病，腰酸背痛是其重要表現(xiàn)，所以女性朋友要做好日常保健，遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離腰酸背痛 。下面老中醫(yī)就為女性介紹四種腰部瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以幫助子宮氣血運(yùn)行，有益盆腔健康 。
 
1、轉(zhuǎn)胯回旋
兩腿開(kāi)立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸 。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針?lè)较颍魉叫D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針?lè)较蜃魍瑯拥霓D(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10—20次 。注意上身要基本保持直立狀態(tài) 。
 
2、交替叩擊
兩腿開(kāi)立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳 。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰 。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹 。
 
3、雙手攀足
全身直立放松，兩腿可微微分開(kāi)，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度 。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來(lái)體位 ?？蛇B續(xù)做10-15次 。
 
4、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀 。每次可鍛煉10-20次 。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作 。
做瑜伽不僅可以修正體型，幫助健身，增強(qiáng)身體免疫力，提高身體素質(zhì)，還能預(yù)防婦科病，那么女孩子們還等什么呢?健康的生活是少不了運(yùn)動(dòng)的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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