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駒誥底憂笆弊⒁庖幌攏?謐勻壞惱咀酥校?愕南ジ悄芊窨柯?？用?薪糝?竽芊裉?劍?/p>如果你的膝蓋能自然靠攏，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿，這時(shí)可以經(jīng)常練習(xí)兩腳并攏動(dòng)作來改善。
如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那么你就是重度的O腿型，就需要花心思去矯正啦。
卸獻(xiàn)約旱腛型腿是否嚴(yán)重，也可以用一把尺子量一量：
常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度；
常態(tài)膝距在3-10厘米之間的為中度；
常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。
⒁猓撼Ｌ?ゾ嗑褪親勻徽玖ⅲ?揮每桃餳薪羰撬?ブ?淶木嗬?/p>?裁賜刃突岜銸型？
1)小腿肌肉外擴(kuò)
O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí) ，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數(shù)是真正骨頭彎了。

2)骨頭彎了
只有少數(shù)人的O型腿屬于這一類，主要是因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育期營(yíng)養(yǎng)不良或者是走姿坐姿不當(dāng)引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，最直接的方法是拍X線正位片。矯正O型腿，讓你的腿變長(zhǎng)變美
視覺上， O型腿的人往往看著會(huì)比正常狀態(tài)還要腿短。自己可以試試，對(duì)著鏡子側(cè)面看看，再轉(zhuǎn)過身正面看看，是不是正面明顯顯得腿短了很多？小腿更是短了很多呢？因此， O型腿矯正后，不僅可以真正增加身高，增加腿長(zhǎng) ，在視覺上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿沒有嚴(yán)重到影響健康，例如引發(fā)關(guān)節(jié)炎等，非常嚴(yán)重，那么是可以嘗試居家自行矯正的。下面我們就給你推薦一些矯正的好方法吧：
1、調(diào)整走姿
O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè) 。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng) ，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。

2、一有空就記得做夾緊動(dòng)作
論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí) ，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
3、纏繃帶矯正法
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，最好多操作捆綁法矯正。

急婦哂械?緣南鵪ご??蚴遣賈頻某ば痛?櫻??鵲夭?撲?壤窗鎦??燃薪簟?/p>1)先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。
2)如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時(shí) ，不要過緊。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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