瑜伽球是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法，把球的彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來的一種新興的健身運(yùn)動(dòng) 。彩色的瑜伽球滾動(dòng)自如，伴著悠揚(yáng)的樂曲，與球共舞，的確能夠驅(qū)散一天的疲勞 。
相比于傳統(tǒng)瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強(qiáng)，它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感，增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性 。利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng)，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當(dāng)人與球充分接觸時(shí)，它就會(huì)很好地對(duì)人體進(jìn)行按摩 。不過使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來說難度比較大，得需要一定時(shí)間練習(xí)才能將那個(gè)碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習(xí) 。
瑜伽球小常識(shí)
將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動(dòng)作 。
初學(xué)者可以小球練習(xí)，以方便控制為原則 。熟練者可換大球練習(xí) 。
站式
注意大腿保持伸直 。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美 。
舉手抓大竹式
主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面 。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長 。
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座角式
雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上 ?？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào) 。
球上三角式
雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上 。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪 。
單腿輪式
主要放在雙手和雙腿上 。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處 。

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