八段錦 ， 是一個優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法 。八段錦 ， 整套動作柔和連綿 ， 滑利流暢；有松有緊 ， 動靜相兼；氣機流暢 ， 骨正筋柔 。那么練八段錦到底對身體有什么好處呢？下面一起來看看吧 。
八段錦形成于12世紀(jì) ， 后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派 ， 它動作簡單易行 ， 功效顯著 。古人把這套動作比喻為“錦” ， 意為動作舒展優(yōu)美 ， 如錦緞般優(yōu)美、柔順 ， 又因為功法共為八段 ， 每段一個動作 ， 故名為“八段錦” 。
八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種 。坐勢練法恬靜 ， 運動量小 ， 適于起床前或睡覺前穿內(nèi)衣鍛煉 。站勢運動量大 ， 適于各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉 。八段錦的練法如下：
八段錦的坐勢練法
1、寧神靜坐：采用盤膝坐式 ， 正頭豎頸 ， 兩目平視 ， 松肩虛腋 ， 腰脊正直 ， 兩手輕握 ， 置于小腹前的大腿根部 。要求靜坐3-5分鐘 。
2、手抱昆侖：牙齒輕叩二三十下 ， 口水增多時即咽下 ， 謂之"吞津" 。隨后將兩手交叉 ， 自身體前方緩緩上起 ， 經(jīng)頭頂上方將兩手掌心緊貼在枕骨處 ， 手抱枕骨向前用力 ， 同時枕骨后用力 ， 使后頭部肌肉產(chǎn)生一張一弛的運動 。如此行十?dāng)?shù)次呼吸 。
3、指敲玉枕：接上式 ， 以兩手掩位雙耳 ， 兩手的食指相對 ， 貼于兩側(cè)的玉枕穴上 ， 隨即將食指搭于中指的指背上 ， 然后將食指滑下 ， 以食指的彈力緩緩地叩擊玉枕穴 ， 使兩耳有咚咚之聲 。如此指敲玉枕穴十?dāng)?shù)次 。
4、微擺天柱：頭部略低 ， 使頭部肌肉保持相對緊張 ， 以左右"頭角"的頸 ， 將頭向左右頻頻轉(zhuǎn)動 。如此一左一右地緩緩擺撼天柱穴20次左右 。
5、手摩精門：作自然深呼吸數(shù)次后 ， 閉息片刻 ， 隨后將兩手搓熱 ， 以雙手掌推摩兩側(cè)腎俞穴二十次左右 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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