中華武道，博大精深，各種內(nèi)外功法不計(jì)其數(shù) 。如何在最短的時(shí)間內(nèi)取得最好的功效，一直是筆者研究的課題和廣大武學(xué)愛好者的愿望 。現(xiàn)根據(jù)自己多年所學(xué)，整理出一套法簡效宏的大力內(nèi)家掌功，希望對(duì)大家有所幫助 。據(jù)本人十五年的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明，一般中等體質(zhì)的武友在七天以內(nèi)，98％可以做到揮掌斷磚的效果 。具體修煉方法如下 。
第一式大力樁功
雙腳開立，間距與肩同寬，兩手上抬高于胸平，掌心向內(nèi)，雙膝雙肘均彎曲130度，十指撐開，兩眼平視前方，全身放松 。意念自己頂天立地，堂堂正正 。每次練習(xí)10～20分鐘 。
練功要點(diǎn)：放松練習(xí)20分鐘，感覺累時(shí)，雙臂雙掌則要加上五分勁力練習(xí) 。這樣練習(xí)，才能事半功倍，長功更速 。因此，一味長年累月地放松站立，健身效果自然很好，但功力增長顯然就慢了 。
練功效果：出現(xiàn)兩臂及雙手發(fā)熱發(fā)沉的明顯氣感 。
第二式　力貫虎掌
雙腳開立，間距比肩稍寬，兩膝彎曲130度 。兩掌上抬，手指向上并盡量向后用力的同時(shí)，吸氣 。緊接上動(dòng)，雙掌以最大的動(dòng)力，極慢的速度向前緩緩?fù)瞥龅耐瑫r(shí)，呼氣，意念全身氣力貫注雙掌 。上動(dòng)不停，雙掌放松回拉 。如此推拉24～49次 。
收功，深呼吸三次 。
功效：雙掌發(fā)熱發(fā)燙，功力十足 。

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