[文章摘要] 大城市里都會(huì)不可避免地存在空氣污染現(xiàn)象 。人們是否應(yīng)該為躲避污染物，而拒絕戶外運(yùn)動(dòng)呢？用什么方法能使鍛煉者即使在污染的環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，也不會(huì)對(duì)身體造成任何危害呢？
專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，空氣污染與季節(jié)、氣候以及時(shí)間段都有密切的關(guān)系 。從污染的嚴(yán)重程度看，冬季的空氣污染要比其他季節(jié)多，這主要是因?yàn)椋拘枰∨?，要燒煤炭，從而產(chǎn)生了大量的煙塵，這些煙塵排放到大氣內(nèi)，就會(huì)形成污染 。從一天的變化來(lái)看，在太陽(yáng)升起和落下的兩個(gè)時(shí)間里，空氣污染最為嚴(yán)重，冬季的污染高峰主要集中在早晨7時(shí)和下午6時(shí)左右，夏季的污染高峰主要集中在早晨5時(shí)以及下午7時(shí)左右 。由此可見(jiàn)，只要在跑步時(shí)，避開(kāi)這兩個(gè)污染的高峰期：就可以盡量避免對(duì)健康造成的危害 。
除了時(shí)間，選擇跑步的地點(diǎn)也要多費(fèi)些心思首先，不要在大型工廠、排污企業(yè)、建筑工地的附近進(jìn)行跑步鍛煉，這些地方會(huì)有較重的工業(yè)污染 。在選擇練習(xí)場(chǎng)地和路線時(shí)，應(yīng)該遠(yuǎn)這一區(qū)域 。
其次，在有風(fēng)的天氣里還應(yīng)留意風(fēng)向?qū)ε欧懦龅奈廴疚锏挠绊?，要選在污染源的上風(fēng)頭進(jìn)行鍛煉，如果無(wú)法遠(yuǎn)離污染源，那么，一定要選擇一個(gè)通風(fēng)好，空氣流動(dòng)性好的地方，綠色植物對(duì)于污染物具有吸收和凈化的作用，還會(huì)產(chǎn)生較多對(duì)人體有益的負(fù)氧離子 。所以，如果條件允許，可在公園、小區(qū)等植被較多的地方進(jìn)行鍛煉，也會(huì)減少污染物對(duì)人體的危害 。
在污染嚴(yán)重的城市，風(fēng)力較小，氣壓較低不利于污染物的稀釋和擴(kuò)散 。如果遇到大霧天氣，空氣中的有害氣體和雜質(zhì)會(huì)附著在空氣的濃霧中，更是無(wú)法盡快消除 。這時(shí)候，如果進(jìn)行跑步鍛煉，各種污染物很容易通過(guò)呼吸道進(jìn)人體內(nèi) 。所以，在室內(nèi)使用跑步機(jī)健身為好 。如非要在戶外鍛煉，—定要用鼻腔呼吸，而且還要減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 。

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