現(xiàn)代都市生活，人們每天都要承受來自各方面的壓力，這樣的生活長時間下去，我們的身體遲早會垮掉 。不如靜下心做做瑜伽動作，拋開一切雜念，每天只需花1分鐘時間，在這種靜心中享受瑜伽帶給人的放松 。
1、坐姿
坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳掌緊貼，雙手握住腳趾處，膝蓋可自然離地，伸直背部，肩膀自然放松，可微微放低，眼睛目視前方 。
2、扭坐式
跪姿，雙腳并攏，放低臀部置于雙腳的右側(cè)地板上，肩膀微微向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右臂伸直置于后方，左手自然置于右膝蓋上，眼睛目視左前方 。
3、盤坐式
雙腿盤坐，右腳放在靠近左大腿腿跟處，左腳放在靠近右大腿腿跟處，雙手置于膝蓋上，手掌朝上，伸直背部，放松肩膀可微微降低 。
4、側(cè)壓腿式
坐姿，右腿彎曲，右腳靠近身體，左腿向左方伸直，腳趾指向上方，身體向左側(cè)彎曲，左肘著地，左手反握住左腳，右臂繞過頭部，右手握住左腳，頭部往左下方壓 。
5、坐姿正壓腿式
坐姿，右腿彎曲離地，腳掌著地，左腿伸直置于前方，雙臂繞過背后，雙手相握，身體向前傾，右臂需繞過右膝蓋 。
6、船式
坐姿，伸直背部，雙腳并攏，雙腿伸直抬離地板，并與地板呈至少60度角，雙臂伸直指向前方，背部向后靠，眼睛目視前方 。
7、坐姿扭轉(zhuǎn)式
坐姿，右腿彎曲，腳掌著地，左腿向前方伸直，腳趾指向天空，右臂伸直撐在身體右后方，左臂環(huán)繞過右膝蓋，右手勾住右膝蓋面，身體扭向右后方，胸部緊貼右膝蓋處 。
8、武士式
跪姿，雙腳分開一段距離，臀部坐在雙腳腳跟中間的地板上，伸直背部，雙手平放在大腿面上，手掌朝上，肩膀微微向后方打開，挺起胸部 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 辦公室瑜伽幫你放松身體
• 瘦腿減肥瑜伽 輕松享受苗條身材
• 《江湖小香風》，輕松古言，言情少的江湖武俠小說，女主聰明又美
• 下班回家后的減壓健身操
• 開會吋也能輕松健身鍛煉
• 四種瑜伽輕松瘦身法
• 輕松好玩的美食修真女主文：《上膳書》講的什么故事？簡介
• 每天健步走 健康輕松有
• 減壓瑜伽 減肥苗條八節(jié)拍
• 幫你放松壓力的三招瑜伽