[文章摘要] 大多數(shù)的人都知道運動的重要性，但通常，大多數(shù)的人也怠于各式借口、多種理由等百般說詞，口頭說說心里惦記，但就缺乏那一股動力起身而行，或是少了那一份毅力長久堅持 。
大多數(shù)的人都知道運動的重要性，但通常，大多數(shù)的人也怠于各式借口、多種理由等百般說詞，口頭說說心里惦記，但就缺乏那一股動力起身而行，或是少了那一份毅力長久堅持 。慢慢的，時間就這麼過去了，血壓就這麼增加了，血脂肪也這麼變高了，尿酸問題出現(xiàn)，血糖往上飆，最可怕的是體重增重，身材走樣，青春樣貌一去不回頭……到此時才大驚失色，但為時已晚 。 

好吧，停止恐慌，從現(xiàn)在開始下定決心 。第一個問題，我該什麼時候做運動，才是最恰當(dāng)?shù)臅r機呢？ 很多人會回答早晨時間，但會有更多人問，我可是個勞碌命的上班族，早上急著上班就來不及了，哪有多余的時間安排運動時間，更談不上運動后要擺脫一身臭汗的更衣沐浴呢？ 

其實運動時間是視個人而定的，并沒有真正所謂“正確”的運動時間 。大多數(shù)人會選擇早晨，是因為清晨時間的懸浮粒子還未充斥在空氣中，呼吸之際人體會感到精神氣爽的新鮮舒適，而隨著一日的開展，空氣中的游離雜塵也逐漸蔓延開來 。對于忙碌的現(xiàn)代人而言，維持運動的習(xí)慣，比選擇運動時間來得重要得多 。美國心臟協(xié)會（American Heart Association，AHA）的研究指出，缺乏經(jīng)常性的運動是產(chǎn)生心血管疾病的頭號原因，而18歲至65歲的年齡層，應(yīng)該養(yǎng)成每周5天，每次至少30分鐘的運動習(xí)慣，以維持心肺器官健康的運作機能 。聽起來很有道理，但執(zhí)行起來似乎有點困難，是吧？

先從最基本功開始做起，每天試著抽出30分鐘的空余時間，視個人的生活習(xí)慣和工作方式而定，最重要的是能固定時段，其目的在于養(yǎng)成良好習(xí)慣 。喜歡早起的人可以一邊健身，同時享受新鮮空氣，喜歡在下班后運動的人，可以好好全然地放松身心 。讓自己也讓周邊的親朋好友接受一週內(nèi)的某幾天，會是你的固定運動時間，循序漸進培養(yǎng)出健身的興趣，進而讓身體熟悉運動的節(jié)奏，享受心跳暢快的樂趣 。 
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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