[文章摘要] 春天來臨 ， 正是換上貼身春裝好時機(jī) ， 但冬天時可掩蓋在大衣下的小肚腩卻無所遁形 。尤其對長時間待在辦公室的上班族來說 ， 容易因久坐產(chǎn)生胃脹氣的困擾 ， 若又不常運(yùn)動更會在肚上累積脂肪 ， 想要甩開胖肚腩 ， 除了控制飲食外 ， 也可以搭配椅上瘦腹操4招 ， 除了有助于在上班空檔舒活筋骨外 ， 還能減輕肚子上贅肉的負(fù)擔(dān) 。
   想要擁有完美的腹部線條 ， 飲食控制搭配運(yùn)動是不二法門 ， 對上班族來說 ， 還可利用椅子做伸展運(yùn)動 。對于上班族來說 ， 要改善久坐胃脹氣 ， 飲食上要避免汽水、豆類、甘藍(lán)、花椰菜、洋蔥、蒜、口香糖等食物 ， 而要對付肥肚腩 ， 便需要經(jīng)常注意坐姿 ， 坐時端正靠椅背 ， 并謹(jǐn)記縮小腹 ， 更能控制腹部肌肉 ， 加速脂肪代謝 。
第2招：坐在椅子上 ， 右手拉椅子左邊扶手 ， 左手推椅背 ， 吸氣脊椎向上伸展 ， 吐氣上半身左轉(zhuǎn) ， 吸氣回到中間；左手拉椅子右邊扶手 ， 右手推椅背 ， 吸氣脊椎向上伸展 ， 吐氣上半身右轉(zhuǎn) ， 吸氣回到中間 。
第3招：坐在椅子上 ， 吸氣雙手向上伸展 ， 舉起左腿與地面平行 ， 腳跟用力向前踩 ， 吐氣雙手打開放下 ， 左腿放下 ， 吸氣雙手向上伸展 ， 舉起右腿與地面平行 ， 腳跟用力向前踩 ， 吐氣雙手打開放下 ， 右腿放下 。
第4招：坐在椅子上 ， 雙腳合併 ， 背向上 ， 脊椎伸直 ， 雙手交疊向前伸展 ， 深呼吸時會感覺腹部肌肉有律動 ， 維持4個深呼吸 ， 休息片刻再做 ， 連續(xù)4次 。
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