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    網(wǎng)友提問：

    最近經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈來運(yùn)動減肥，可是在網(wǎng)上看到說轉(zhuǎn)呼啦圈基本上都是在腹部運(yùn)動，時間長了會造成胃下垂或者子宮下垂？這是真的嗎？

    呼啦圈又稱健身圈，20世紀(jì)50年代流行于歐美、澳日等國。由于其輕便美觀，練習(xí)活動占地不大，很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動項(xiàng)目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。

    不少女孩子為了將自己打造成魔鬼身材，都會千方百計(jì)地嘗試不同的運(yùn)動方式。目前轉(zhuǎn)呼啦圈是一種比較時尚(微博)的健身運(yùn)動，而且在很小的活動范圍內(nèi)就可以完成。但時下又有不少人擔(dān)心：轉(zhuǎn)呼啦圈基本上都是在腹部運(yùn)動，時間長了會不會造成胃下垂或者子宮下垂呢？

    轉(zhuǎn)呼啦圈不會導(dǎo)致子宮下垂或者胃下垂

    一些未婚的平時愛轉(zhuǎn)呼啦圈的女性朋友常常會擔(dān)心，長期轉(zhuǎn)呼啦圈會導(dǎo)致子宮下垂，最終無法生育。專家說，到目前為止，臨床上還未出現(xiàn)過一例因轉(zhuǎn)呼啦圈而導(dǎo)致子宮下垂的。

    大多數(shù)的子宮下垂患者都是絕經(jīng)期以后的婦女，年齡在60歲左右，有生產(chǎn)過程過長、生育孩子過多的經(jīng)歷及自身因素如盆底發(fā)育不完全或者受損傷的容易患子宮下垂，少女或者剛生育過的女性很少出現(xiàn)子宮下垂的。一般不用擔(dān)心轉(zhuǎn)呼啦圈會導(dǎo)致子宮下垂，但是對于一些身體素質(zhì)本來就不好的人，可能自身的一些臟器都比較脆弱，最好避免轉(zhuǎn)呼啦圈，否則可能會造成子宮和卵巢異位癥。

    專家指出，人體腹腔內(nèi)的器官都有各自的位置，很少有運(yùn)動可以導(dǎo)致錯位的，轉(zhuǎn)呼啦圈一般不會引起胃下垂，但是最好不要飯后馬上練習(xí)，也不要大范圍地運(yùn)動，否則腸胃也是吃不消的，還可能引起身體的損傷。有胃下垂病史的人最好不要做此項(xiàng)運(yùn)動。由此看來，那些因害怕轉(zhuǎn)呼啦圈而導(dǎo)致子宮下垂或者胃下垂的人，只要身體健康都可以照常轉(zhuǎn)呼啦圈。

    轉(zhuǎn)呼啦圈可以健美瘦身但不是人人都適合

    通常，人們轉(zhuǎn)呼啦圈都是用腰腹部的力量，身體的其他部位基本上可以保持不動，所以說，轉(zhuǎn)呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。如果想要達(dá)到健美的效果，一般需要轉(zhuǎn)15-20分鐘，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動屬于無氧運(yùn)動，運(yùn)動的強(qiáng)度偏低，短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產(chǎn)生酸痛感，但并不會消耗掉過多的脂肪；如果想要達(dá)到瘦身的效果，一般至少要鍛煉30分鐘，隨著強(qiáng)度的增加，瘦身的效果才會更好。但是為了減肥，不要一味選擇過重的呼啦圈，而且鍛煉時間也不能過長，否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產(chǎn)生淤血。最好根據(jù)自己的身體狀況控制好運(yùn)動的時間。

    雖然這項(xiàng)運(yùn)動有它的好處，但并不是人人都適合。專家提醒，兒童和老年人應(yīng)該特別注意，最好不要進(jìn)行這樣的運(yùn)動。兒童身體發(fā)育還不完全，老人身體的各個器官開始老化，都不太適合，成年人是最適合鍛煉的一個群體。

    此外，對于那些患有腰椎間盤突出癥，腰椎骨質(zhì)增生，或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運(yùn)動來代替。在轉(zhuǎn)呼啦圈之前，最好能做一些伸展運(yùn)動，將韌帶拉開，以防扭傷身體的某些部位。

    轉(zhuǎn)呼啦圈瘦身需長期堅(jiān)?br>

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