網(wǎng)友提問：最近經(jīng)常轉呼啦圈來運動減肥，可是在網(wǎng)上看到說轉呼啦圈基本上都是在腹部運動，時間長了會造成胃下垂或者子宮下垂？這是真的嗎？

    呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行于歐美、澳日等國 。由于其輕便美觀，練習活動占地不大，很快成為一項老少皆宜的運動項目 。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關節(jié)的靈活性、柔韌性 。

    不少女孩子為了將自己打造成魔鬼身材，都會千方百計地嘗試不同的運動方式 。目前轉呼啦圈是一種比較時尚的健身運動，而且在很小的活動范圍內(nèi)就可以完成 。但時下又有不少人擔心：轉呼啦圈基本上都是在腹部運動，時間長了會不會造成胃下垂或者子宮下垂呢？

    轉呼啦圈不會導致子宮下垂或者胃下垂

    一些未婚的平時愛轉呼啦圈的女性朋友常常會擔心，長期轉呼啦圈會導致子宮下垂，最終無法生育 。專家說，到目前為止，臨床上還未出現(xiàn)過一例因轉呼啦圈而導致子宮下垂的 。

    大多數(shù)的子宮下垂患者都是絕經(jīng)期以后的婦女，年齡在60歲左右，有生產(chǎn)過程過長、生育孩子過多的經(jīng)歷及自身因素如盆底發(fā)育不完全或者受損傷的容易患子宮下垂，少女或者剛生育過的女性很少出現(xiàn)子宮下垂的 。一般不用擔心轉呼啦圈會導致子宮下垂，但是對于一些身體素質(zhì)本來就不好的人，可能自身的一些臟器都比較脆弱，最好避免轉呼啦圈，否則可能會造成子宮和卵巢異位癥 。

    專家指出，人體腹腔內(nèi)的器官都有各自的位置，很少有運動可以導致錯位的，轉呼啦圈一般不會引起胃下垂，但是最好不要飯后馬上練習，也不要大范圍地運動，否則腸胃也是吃不消的，還可能引起身體的損傷 。有胃下垂病史的人最好不要做此項運動 。由此看來，那些因害怕轉呼啦圈而導致子宮下垂或者胃下垂的人，只要身體健康都可以照常轉呼啦圈 。

    轉呼啦圈可以健美瘦身 但不是人人都適合

    通常，人們轉呼啦圈都是用腰腹部的力量，身體的其他部位基本上可以保持不動，所以說，轉呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉 。如果想要達到健美的效果，一般需要轉15-20分鐘，因為這項運動屬于無氧運動，運動的強度偏低，短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產(chǎn)生酸痛感，但并不會消耗掉過多的脂肪；如果想要達到瘦身的效果，一般至少要鍛煉30分鐘，隨著強度的增加，瘦身的效果才會更好 。但是為了減肥，不要一味選擇過重的呼啦圈，而且鍛煉時間也不能過長，否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產(chǎn)生淤血 。最好根據(jù)自己的身體狀況控制好運動的時間 。

    雖然這項運動有它的好處，但并不是人人都適合 。專家提醒，兒童和老年人應該特別注意，最好不要進行這樣的運動 。兒童身體發(fā)育還不完全，老人身體的各個器官開始老化，都不太適合，成年人是最適合鍛煉的一個群體 。

    此外，對于那些患有腰椎間盤突出癥，腰椎骨質(zhì)增生，或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運動來代替 。在轉呼啦圈之前，最好能做一些伸展運動，將韌帶拉開，以防扭傷身體的某些部位 。

    轉呼啦圈瘦身需長期堅?br>

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 女性轉呼啦圈會引發(fā)子宮下垂？
• 圖片轉文字的方法 蘋果備忘錄圖片轉文字怎么轉
• 滑雪教練示范旋轉學生全倒地 網(wǎng)友直呼一看就會 一學就廢
• 國際滑聯(lián)回應羽生結弦4A未獲認定：不止落地失敗、圈數(shù)少了1/4圈
• 小白照樣玩轉 內(nèi)存超頻教程分享
• 小白照樣玩轉 內(nèi)存超頻教程分享
• 免費文字轉語音在線軟件推薦 在線語音轉換文字軟件哪個好
• 什么是和弦轉位 和弦是什么意思
• 如何發(fā)微信朋友圈只發(fā)文字而不發(fā)圖片？這個辦法要記住
• 力矩怎么計算 什么是力矩