五、單一食物減肥法：復(fù)胖率最?br>
    反彈率：95%

    很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果 。但很遺憾，單一食物的復(fù)胖率是最高的 。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素，身體的新陳代謝會因?yàn)閿z取不到合理完備的營養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好 。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響 。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，光吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖 。

    抗擊反彈方法：均衡營養(yǎng)健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者 。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，合理的營養(yǎng)搭配，能讓你瘦得更健康，并且不易反彈 。記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦 。

    六、不吃米飯減肥法：難以真正變成瘦體質(zhì)

    反彈率：35%

    不吃米飯?jiān)谥T多瘦身方法里復(fù)胖率較低 。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因，但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質(zhì) 。因?yàn)殚L期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞 。

    抗擊反彈方法：早餐要吃好 。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些 。對于辦公室的OL來說，午餐也很關(guān)鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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