適量運(yùn)動才有益健康

    根據(jù)加拿大多倫多大學(xué)的研究人員表示， 適度的運(yùn)動為每周3 次的有氧運(yùn)動，太高強(qiáng)度與密集的運(yùn)動每周五次或更多的有氧運(yùn)動，反而會讓免疫力下降 。

    過去以來，科學(xué)家們有注意到過度的運(yùn)動對于免疫系統(tǒng)反而會傷害，這些運(yùn)動員比較容易感冒，而適度的中強(qiáng)度運(yùn)動卻反能提高免疫力，對抗病毒或細(xì)菌的感染 。

    在這個研究中，多倫多大學(xué)針對 19-29歲的平常不常運(yùn)動者，讓他們分別每周進(jìn)行三次或五次的40分鐘有氧運(yùn)動，連續(xù)達(dá)12周之久 。然后由血液檢察中發(fā)現(xiàn)，每周三次運(yùn)動者的CD16殺手細(xì)胞增加27%，而每周五次者則只提高21%，而每周運(yùn)動五次者， 免疫細(xì)胞數(shù)量竟減少 33%，每周運(yùn)動三次者則沒改變 。

    因此，雖然運(yùn)動能夠減肥增進(jìn)心肺功能，是預(yù)防心臟老化的最佳方法，過度地運(yùn)動卻是不妥善的，只要每周3 次，每次30分鐘持之以恒的有氧運(yùn)動，就能達(dá)到健康的效果了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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