熱身身體作不同瑜伽動(dòng)作前，也須先來(lái)點(diǎn)熱身，例如腿部，冶療師會(huì)由腳掌開始，循經(jīng)絡(luò)緩緩向上作細(xì)致的按摩 。比堅(jiān)尼位是淋巴集中位置，故治療師會(huì)特別用力按壓好一會(huì)，有助暢通淋巴 。
樹式樹式本為站立平衡的動(dòng)作，這次大家舒舒服服地躺下也可做到 。冶療師會(huì)將客人的腿部向外作九十度直角屈曲，再配合手腳并用的按摩大腿內(nèi)側(cè)有助盆骨寬松 。
全橋式小時(shí)候自己做拱橋容易，長(zhǎng)大了身體柔韌不復(fù)從前，找人幫手亦未嘗不可 。全橋式讓腰部獲得完全伸展，對(duì)全身血液循環(huán)有幫助 。特別是因頭部向下，為腦部提供更多血液，頭痛和頭暈也可得到改善 。
魚式客人盤腿而坐，雙手交叉交腦后 。治療師則暗中以膝蓋頂住背脊，稍稍拉動(dòng)客人向后拗，這動(dòng)作是做全橋式前的預(yù)備動(dòng)作 。
橋式上半身向后拗的橋式，平時(shí)少一點(diǎn)腰力也難做到 。這動(dòng)作有助強(qiáng)化腰部肌肉，想腰部纖幼、線條又漂亮的話，橋式便可助你達(dá)到目標(biāo) 。
舞士式如此手舞足蹈的動(dòng)作名為舞士式，再加上治療師有力的一腳，腰背受力，讓手腳盡情伸展，松弛筋骨 。
蓮花?瑜伽基本的打座姿勢(shì)便是兩腿交叉互蹺的蓮花座，有助修正身心，也是冥想時(shí)的坐姿 。由治療師將雙腿逐一屈起，除了能拉松坐體經(jīng)絡(luò)，也可紓緩坐骨神經(jīng)痛，還能放松平時(shí)承受人體重量的腳掌 。
脊椎扭動(dòng)式這個(gè)動(dòng)作對(duì)內(nèi)臟非常有益，治療師會(huì)邊固定客人的下肢，邊扭動(dòng)及稍稍拉起上身，令腸、胃、肝、腎等位于腹腔的內(nèi)臟因身體的扭動(dòng)而得到按摩 。
蝗蟲式蝗蟲式本身是依靠腰腹力量抬起雙腳，這里改由人手代勞，但治療師以踩背方式在腰部加壓，同樣能收強(qiáng)化腰背肌肉的功效 。這動(dòng)作對(duì)子宮等內(nèi)臟有幫助，更有助收緊會(huì)陰，并且能結(jié)實(shí)提升臀部呢 。

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