沒有什么運動能將兩個人如此貼近；沒有什么運動能讓兩個人如此默契；雙人瑜伽 ， 帶你完全感受--兩個人的世界 。
雙人瑜伽 ， 默契考驗
雙人船
動作以瑜伽船式為基礎(chǔ) 。兩人對坐 ， 雙腿并攏上舉 。與上身呈“V”字形 。腳心相對 ， 雙手相握 。保持此姿勢3-8個呼吸時間 。將注意力集中在保持脊椎和雙腿伸直上 。保持身體平衡時切忌屏住呼吸 。
功效：此動作能夠強壯腿部、背部及腹部的肌肉 。增加平衡感 。滋養(yǎng)腸胃 ， 塑造雙腿和胯部 。
雙人瑜伽 ， 增進感情
交叉緣
動作類似背人游戲 。兩人背靠站立 ， 雙腳分開 ， 兩手相握 。背部始終保持緊貼 ， 男士上身向前傾 ， 使之與地面平行 ， 順勢將女士拖起 。女士雙腿上舉 ， 與男士雙腿呈“X”狀 。保持動作3-8個呼吸 ， 還原 。注意患有高血壓和心臟病者頭部不要過分下沉 。
功效：使大腿和脊椎處的肌肉得到充分放松和伸展；增加頭部和大腦的血液供應(yīng)；對腹部器官起到了按摩的作用 。
弓之戀
女士取瑜伽“弓”式 ， 男士取瑜伽“山”式站立將女士手腳向上拉起 。男士注意收腹 ， 下巴與地面保持平行 。手臂用力 ， 感覺兩人慢慢向上伸展 。女士應(yīng)把注意力集中在伸展身體的前半部分 。每次練習(xí)應(yīng)保持姿勢3-8個呼吸時間 。注意動作不要過分勉強 。動作前 ， 男士應(yīng)確保自己有足夠的臂力將女士拉起 。女士在嘗試弓式之前最好能夠練習(xí)眼鏡蛇式和蝗蟲式 ， 確保自己具備此動作所需要的力量和彈性 。
功效：山式動作能夠有效地鍛煉身體平衡力 ， 增加注意力和毅力 。弓式動作能夠增加整個脊椎的彈性 ， 幫助矯正不自然的脊椎彎曲問題 。伸展、調(diào)理和按摩腹部肌肉 ， 減少腹部贅肉 ， 增加腹部器官的血液循環(huán) 。促進消化 ， 增強腎臟功能 ， 并使神經(jīng)系統(tǒng)得到平靜 。
雙人瑜珈 ， 促進了解
愛情角
動作取瑜伽三角伸展式 。兩人背對背雙腿分開站立 ， 左腳向外轉(zhuǎn)90度 ， 指向自己的左側(cè) 。右腳向內(nèi)轉(zhuǎn)45度 ， 同樣指向自己的左側(cè) 。上身分別向自己的左側(cè)扭轉(zhuǎn) ， 右手夠向左腳 ， 左手上舉與對方向觸 。注意腿部伸直 ， 保持均勻呼吸 。保持動作3-8個呼吸時間 ， 緩慢還原 ， 換另一側(cè) 。
功效：三角伸展式能夠讓脊椎得到側(cè)面的伸展 ， 調(diào)理脊椎周圍的神經(jīng) 。增加胯部、肩膀和大腿部肌肉的彈性 。消除腰部贅肉 ， 按摩腹部器官 。
兩廂依
女士動作取自瑜伽狗伸展式 。雙腿并攏 ， 手腳著地 ， 雙腿與上身呈倒“V”字 。注意收腹 ， 腳跟盡量著地 ， 膝蓋盡量不要彎曲 。均勻呼吸 ， 頭頸不放松 。男士動作取自瑜伽魚式 。雙手合十 ， 身體后傾 ， 與女士相依靠 ， 頭部后仰 ， 感覺胸部緩慢上升 。
功效：狗伸展式有利于伸展和放松脊椎；使更多的血液供應(yīng)給大腦；鍛煉脊椎、大腿和小腿部的肌肉 ， 增加肩膀部肌肉的彈性；增強注意力；按摩腹部器官 。魚式能夠使背部更加強壯 ， 調(diào)理脊椎神經(jīng)和新陳代謝；促進頭部區(qū)域的血液循環(huán)；增加骨盆區(qū)域的靈活性；促進消化 ， 緩解痔瘡 。
雙人瑜伽 ， 互助互愛

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