你可能覺得，呼吸有什么難的，打從出生到現(xiàn)在，呼吸不下千萬(wàn)次，為什么還要學(xué)呼吸？沒錯(cuò)，你現(xiàn)在會(huì)的是本能無(wú)意識(shí)狀態(tài)下的呼吸，這樣的呼出與吸入，只使用到肺容量的1/3，而肺部的底下則淤積著久滯未動(dòng)的郁悶之氣，久而久之，人就容易變得精神不振 。你想想看，每當(dāng)你跑步或激烈運(yùn)動(dòng)后，大口的啊口地喘氣過后，整個(gè)頭腦都變得清醒無(wú)比，整個(gè)人的身軀也感覺輕盈了起來，這就是將體內(nèi)的廢氣排出之故 。
瑜珈的呼吸法，結(jié)合了腹式呼吸和胸式呼吸 。這是一種完全的呼吸方法，會(huì)讓你保有一個(gè)清醒的頭腦及平靜的心情 。一開始你可能會(huì)很不習(xí)慣，但在多次練習(xí)后，你自然便會(huì)在日常生活中習(xí)以為常地進(jìn)行瑜珈呼吸了 。瑜珈呼吸法腹式呼吸法1、身體放松，仰臥 。2、單手輕輕放在肚臍上 。3、吸氣，將空氣不經(jīng)肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸為止 。此時(shí)會(huì)感到手被腹部微微地抬起 。4、吐氣，將腹部向內(nèi)往脊椎收，借收縮腹部動(dòng)作將空氣呼出 。胸式呼吸1、仰躺或是背挺直坐著2、吸氣，將空氣吸入肺部的位置 。你會(huì)注意到胸部的鼓起，當(dāng)你吸氣越深時(shí)，腹部會(huì)往脊椎方向收入 。3、吐氣，當(dāng)你吐氣時(shí)，肋骨會(huì)漸漸向下并往內(nèi)收 。完全（瑜珈）呼吸1、先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，當(dāng)這個(gè)區(qū)域已飽滿時(shí)，接著開始充滿你胸部區(qū)域下半部的位置，漸漸地再充滿至胸部區(qū)域的上半部位置，盡量將胸部吸滿，擴(kuò)張至最大的程度 。2、吐氣，先放松胸部的位置，在放松腹部的位置 。3、用收縮腹部肌肉的方式結(jié)束呼氣 。這是為了確保已將肺部的空氣完全排出 。4、重復(fù)以上動(dòng)作，如此循環(huán) 。

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