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去年3月，李女士抱著試試看的心態(tài)去健身會(huì)所體驗(yàn)了一節(jié)瑜伽課程，然后辦了一張年卡，自此便一發(fā)不可收拾地和瑜伽結(jié)下了不解之緣。李女士的公司就在附近，每天中午十二點(diǎn)一刻到一點(diǎn)一刻的瑜伽課是她的必修項(xiàng)目，此外偶爾還會(huì)練習(xí)普拉提、太極拳等。李女士說：“我覺得瑜伽并不像很多人想象中的那么復(fù)雜，開始做的時(shí)候非常吃力，很疼，但做過以后卻感覺很舒服，我們一直遵守老師的話不求姿勢到位，但求做到自己的極限就好，百分之百地投入。比如第一次拉韌帶，手只能觸到大腿，第二次我們就爭取觸到膝蓋，第三次爭取摸到小腿……一次次慢慢來，現(xiàn)在我的手還是觸不到腳尖，但我盡力了，也就達(dá)到了健身的目的。開始的時(shí)候，我也會(huì)因?yàn)楸劝嗌系钠渌麜?huì)員落后而失落，但只要盡力了就行，而且練習(xí)時(shí)不要害羞，因?yàn)榇蠹叶荚谕度刖毩?xí)，沒有人會(huì)注意你的 ?！?br /> 李女士以前有腰椎間盤突出的毛病，醫(yī)生都說無法根治，練了瑜伽之后疼痛減輕了，以前睡眠質(zhì)量差半夜容易驚醒，現(xiàn)在也能一覺睡到天亮，午休一小時(shí)練完瑜伽，整個(gè)人身心都放松了，下午工作起來也特別帶勁。
說到教練，這些學(xué)員似乎出奇一致地?fù)泶鲊鴥?nèi)的教練，比較耐心細(xì)致，對于原汁原味瑜伽原產(chǎn)地的印度教練，她們都大呼“吃不消” 。雖然印度教練也會(huì)說幾句如“呼”“吸”之類的簡單漢語，但在溝通上常常手腳并用最后也是一知半解。不過他們的動(dòng)作難度系數(shù)很高，常人只能遠(yuǎn)觀不能褻玩。
心情舒暢一覺睡到天亮
受訪者：陳女士
年齡：51歲
“練了瑜伽以后，我覺得整個(gè)人都開心了許多。”陳女士今年51歲，去年3月開始接觸瑜伽。談起練習(xí)的感受，“開心”這兩個(gè)字，她重復(fù)了N次。    和許多練習(xí)者一樣，帶領(lǐng)陳女士走入瑜伽世界的是一張會(huì)所的宣傳廣告 ?！翱戳藦V告以后，就抱著試試看的心態(tài)來了 ?！蓖诵莺蟮年惻吭谟H戚開的玩具公司工作，從公司到瑜伽會(huì)所步行也就十幾分鐘，因?yàn)楣ぷ飨鄬τ崎e，陳女士習(xí)慣在中午休息的時(shí)間來會(huì)所練上一小時(shí) 。
    任何運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，有規(guī)律、持之以恒的練習(xí)是取得效果的關(guān)鍵因素之一，瑜伽自然也不例外。風(fēng)雨無阻的訓(xùn)練態(tài)度讓練習(xí)了不到一年時(shí)間的陳女士已經(jīng)明顯感受到了效果。她站起身來，彎下腰，繃直雙腿，雙手的掌面緊貼地板，完成了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體前屈。看著她臉上輕松的表情，你很難將眼前這位柔韌性如此好的女性和半百的年紀(jì)畫上等號(hào) 。
    “表演”還在繼續(xù)，她沒有起身，而是雙手抱住了小腿，將軀干和頭部靠緊腿部，“這個(gè)動(dòng)作，我現(xiàn)在做起來很簡單。”說話的時(shí)候她依然保持著這個(gè)姿勢 ?！澳憧矗已显瓉淼馁樔庖矝]有了 ?！彼Φ簟熬壬Α钡年惻框湴恋孛约旱难浚斑@里本來都是贅肉，女人上了年紀(jì)，內(nèi)分泌失調(diào)，腰這里就會(huì)大起來。練了瑜伽以后，我體重沒減輕多少，但明顯肉都緊了 ?！?br />     “剛開始（練瑜伽）的時(shí)候，覺得非常吃力，那些動(dòng)作太難了，感覺自己根本做不到 ?！比f事開頭難，陳女士說，要把“老胳臂老腿”拉伸開，最初的那段日子渾身酸痛是家常便飯。
    “其實(shí)，我剛開始和家人提出要做瑜伽的時(shí)候，他們挺支持的，但擔(dān)心我的身體是否吃得消。尤其是我的老公，他就認(rèn)為我肯定不能堅(jiān)持，白白浪費(fèi)這個(gè)錢干什么 ?！?br />     陳女士的努力和進(jìn)步讓家人非常欽佩，“不過我老公到現(xiàn)在還不是很能接受，有的時(shí)候我練一個(gè)難度大的動(dòng)作回家覺得腰酸背痛，他就會(huì)說干嘛沒事去吃這個(gè)苦 ?！标惻啃χf，“我想或許五年以后他才能理解 ?！?/p>

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