第三：增進(jìn)健康，延年益壽 。
    有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實(shí)際好難的動(dòng)作 。的確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔?，?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受 。而且我們對(duì)身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對(duì)身體不懂保養(yǎng) 。但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感 。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體 。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽 。
第四：挺直脊椎，增加自信挺 。
    直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人 。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn) 。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌 。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步 。
也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習(xí)了八分鐘，也就只能說出這些來 。但我還是迫不及待地想要和大家分享 。
如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時(shí)間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學(xué)習(xí)和自己相處 。找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí)，平時(shí)一周上兩次會(huì)員課 。另外，蕙蘭系列就不錯(cuò)，她是國內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了許多瑜伽教練 。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報(bào) 。
最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行 。
禁忌是：
如果從未接受過正規(guī)訓(xùn)練，最好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳 。不妨先去學(xué)習(xí)，得要領(lǐng)后再DIY也不遲 。
想學(xué)好瑜珈，應(yīng)該求助于專業(yè)的老師 。好的老師應(yīng)該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強(qiáng)調(diào)神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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