瑜伽療法采用的姿勢和體位多種多樣 。日本學(xué)者對各種姿勢做過生理研究，連續(xù)記錄呼吸、血壓、脈搏，挑選出眼鏡蛇、弓、龜、駱駝、珠蜘、蝗蟲等姿勢 。瑜伽的姿勢多取動(dòng)物的名稱，因?yàn)閯?dòng)物的姿勢是自然的 。由于人變成雙腿直立，取不自然的姿勢，結(jié)果脊椎負(fù)擔(dān)過重，容易引起腰背疼痛和內(nèi)臟下垂 。采取動(dòng)物的自然姿勢可以達(dá)到治療目的 。調(diào)整呼吸時(shí)做腹式呼吸，或邊呼吸邊數(shù)數(shù) 。集中精神時(shí)將注意力集中于一個(gè)問題或身體的某一點(diǎn)，如雙眼半閉半開，俯視鼻尖，在保持覺醒狀態(tài)的同時(shí)，精神內(nèi)守 。冥想時(shí)使自身與環(huán)境統(tǒng)一，消除對立，使自己的意念與行動(dòng)一致 。研究證實(shí)，瑜伽療法中控制呼吸是最主要的，控制呼吸就能控制姿勢，同時(shí)也能控制血壓、脈搏，對其他自主功能也有調(diào)節(jié)作用 。瑜伽療法可每周進(jìn)行1次，每次2小時(shí)，參加人數(shù)10人左右 。先做各種姿勢，其次做呼吸訓(xùn)練，然后冥想20分鐘 。每次治療完之后，可以對瑜伽與心身疾病自由討論，能收到集體治療的效果 。瑜伽療法多與其他治療并用，適應(yīng)癥有焦慮狀態(tài)、疑病狀態(tài)、高血壓、心臟神經(jīng)癥等心身疾患 。強(qiáng)迫狀態(tài)、抑郁狀態(tài)是中等適應(yīng)證 。不適于癔癥 。

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