瑜伽冥想的目的在于獲得內(nèi)心的和平與安寧，以致達(dá)到無限的精神之愛和幸福智慧 ?！镀奄よ蟾琛返?章29節(jié)說，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才會得到降服 。6章18節(jié)又說，習(xí)瑜伽者若能控制自己的內(nèi)心活動，清除一切物欲，并達(dá)到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界 。瑜伽冥想對人的健康也產(chǎn)生非常積極的影響 。瑜伽冥想者由于內(nèi)心更為平靜，也會感到自己少一點(diǎn)緊張、怒氣等等 。這又意味著，他較少可能患上那許多由于緊張與憂郁引起的疾病 。從某個(gè)意義上說，由于人的免疫系統(tǒng)是和人的心態(tài)緊密相連的，可以說，瑜伽冥想是最強(qiáng)有力的預(yù)防性醫(yī)藥 。瑜伽冥想練習(xí)者也更能做到放棄那些對其健康有摧殘力的壞習(xí)慣，如飲酒、吸煙、吸毒 。不正當(dāng)性行為等等 。瑜伽冥想是確保再作與精神兩方面都健康的關(guān)鍵方法 。冥想姿式和方法：以金蓮花的姿勢坐好（左腳放在有大腿上，右腳同時(shí)放在左大腿上），如果不能做蓮花生，可以跪地把兩腳拇指相交，然后臀部坐在兩腳上 。或者兩腿自然收攏坐在地上 。身體挺直，頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上 。雙手食指和大拇指指尖靠在一起，其余三指放松，但不彎曲，掌心向上或向下均可，放在膝蓋上，把注意力集中在眉心窩 。開始時(shí)，按一種舒適的瑜伽坐姿安靜地坐好，取限微閉 。深長地呼吸 。高度注意每次吸氣和呼氣 。每次呼氣，用可以聽見的聲音念誦“喚姆?哈瑞?埃姆” 。非常專注地聽這語音 。每次吸氣，心里對自己默念瑜伽語音“喚姆?哈瑞?喚姆” 。繼續(xù)做這個(gè)練習(xí)至少五十次 。如果你的心靈游離開去，不注意語音，就把它輕輕地引回來 。既不要強(qiáng)行集中注意力，也不要讓你的心靈毫無控制地東蕩西游，散漫無歸 。

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