分析：這三個動作的訓(xùn)練對眼睛的保健特別有幫助 ， 電視族和電腦族可以多做額輪訓(xùn)練 。此外 ， 還能夠幫助恢復(fù)和保持身體的平衡力 ， 恢復(fù)肌體健康狀態(tài)；也能改善壓抑低落的情緒 。
D、中飯后促進消化的練習(xí)
1、獅子式（經(jīng)典的瑜珈練習(xí) ， 能消除胃腸脹氣、打嗝）：兩膝跪地 ， 腳尖踩地 ， 臀部坐在腳跟上 ， 兩手指張開撐在膝蓋上 ， 鼻孔吸氣 ， 嘴巴呼氣 ， 呼氣時舌頭盡量向下吐 ， 眼睛向上看眉心 ， 嘴里發(fā)出一個“哈”的聲音 ， 做五次呼吸后放松 。
分析：這屬于Yoga的喉部系統(tǒng)練習(xí) ， 和甲狀腺相關(guān) ， 甲狀腺的功能密切影響情緒和體重等 ， 有些肥胖癥患者就是由甲狀腺功能低下導(dǎo)致的 ， 進行這一訓(xùn)練能有效改善這種類型的肥胖 。此外 ， 這對頸椎不舒服的白領(lǐng)非常有幫助 ， 也能讓脖頸纖細 ， 還能延緩面頰和下巴皮膚的衰老 。
2、瑪哈手印：兩手中指、拇指相對 ， 其余手指彎曲相抵 ， 拇指向下 ， 保持10個呼吸后放松 。
分析：刺激雙手上的胃部反射區(qū) ， 長期練習(xí)能使收緊中腹、纖細腰身 ， 協(xié)調(diào)腸胃功能 ， 改善反胃、胃痛、消化不良等不適感 。
E、下班前放松腰腿的練習(xí)
1、腳底放松術(shù)（可以自己做的足底按摩）：簡易坐姿 ， 把左腳放在右大腿上 ， 左手放在左膝蓋上 ， 用右肘去壓左腳心 ， 依次按揉腳掌、腳心、腳跟 ， 做10個呼吸時間后左右交換做 。
2、腳趾放松術(shù)（同時可放松心情）：坐姿 ， 用兩手把雙腳腳趾依次交錯 ， 保持10個呼吸時間后慢慢放松 。
分析：這兩個體位能有效改善亞健康常見的疲勞感 ， 能調(diào)節(jié)焦慮暴躁的情緒 ， 幫助你放松神經(jīng) ， 最適合忙碌工作一天后幫助身心盡快恢復(fù) 。
辛苦的一天其實也是可以這樣變得輕松和多資多彩的 。給自己一份好的心情 ， 好的身體 ， 好好練習(xí)哦！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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